Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a pierde în greutate, ce este și cum să o atingeți
Distribuiți o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a pierde în greutate, ce este și cum să o atingeți?
Abonați-vă la Jared Man
Când pierdem în greutate, primul lucru pe care trebuie să-l realizăm cu dieta noastră este un echilibru energetic negativ, adică trebuie să eliminăm caloriile. Dar acestea pot fi scăzute din carbohidrați, grăsimi sau proteine, deși una dintre cele mai utilizate opțiuni este dieta saraca in carbohidrati pentru a slabi. Vă spunem ce este și cum îl puteți realiza.
Dieta saraca in carbohidrati
După cum sugerează și numele, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este dieta saraca in carbohidrati care este folosit ca resursă pentru a pierde în greutate în diferite formate, deoarece există o varietate de diete cu conținut scăzut de carbohidrați la dispoziția noastră.
Acest tip de dietă nu constau în eliminarea glucidelor din dietă, dar prin reducerea lor ca sursă de energie zilnică și, prin urmare, eliminarea rolului prioritar pe care îl au de obicei în dieta noastră obișnuită.
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, în general sunt mai bogate în proteine și grăsimi, deoarece acești ultimi nutrienți contribuie împreună la majoritatea caloriilor zilei.
În plus, în diete cu conținut scăzut de carbohidrați Alegerea surselor de hidrați are o mare importanță, deoarece dacă am alege doar zaharuri simple, ar fi imposibil să desfășurăm o dietă de acest tip.
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, utile pentru a slăbi?
Mulți dintre voi ați auzit că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt bune pentru slăbi dar pun sănătatea în pericol oferind o proporție mare de grăsimi și proteine ca sursă de energie. Cu toate acestea, o analiză a diferitelor studii arată că acest lucru nu este cazul.
Dietele sarace in carbohidrati poate produce efecte pozitive similare asupra tensiunii arteriale, nivelului de glucoză și lipide din sânge ca o dietă cu conținut scăzut de grăsimi a pierde in greutate.
Cu toate acestea, este esențial să se facă o diferență între dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de carbohidrați și dietele cu conținut scăzut de carbohidrați care pot provoca cetoza și acolo da, au unele efecte secundare, cum ar fi respirația urât mirositoare, amețeala, lipsa de concentrare și altele.
În plus, dietele ketogenice sunt mai complexe de realizat și durata lor trebuie să fie limitată, deoarece nu putem merge mult fără a consuma practic nici un carbohidrat. Deci, trebuie să știm că o dietă ketogenică săracă în carbohidrați nu este aceeași.