Dieta cu bioritmi RC Training funcționează

Dacă dietele sunt bine explicate și așa, toate par bune, deoarece spun lucruri mai mult sau mai puțin coerente, subliniind beneficiile pe care le au, dar nu spun lucrurile rele despre care sunt clare. Deci, atunci când un dietetician sau oricine face o dietă la modă, adică, în funcție de modul în care le vedeți, poate fi sau nu.

Dacă, de exemplu, când studiez dieta Atkins sau dieta lui Duncan, hibridul, diociosul până la paleolitic, nu știu ce ... orice vrei; Toți au logica lor și funcționează mai mult sau mai puțin, în plus, sunt aproape toți pentru a slăbi, pentru că pentru a obține volum trebuie să mănânci și să mănânci, să te antrenezi și să te antrenezi, să dormi și să dormi și gata.

Cum funcționează dieta bioritmurilor

Dar este adevărat că toate sunt de obicei pentru slăbire și toate par să funcționeze și asta dieta bioritmurilor din „FRANK GELI” ceea ce spune el este ca și când ar fi fost o dietă hibridă, consumând carbohidrați + proteine la un moment dat și consumând grăsimi + proteine la altul. Ceea ce postulează acest tip este că, dacă mâncăm multe proteine în mod continuu, în final se creează o perioadă refractară în care sunt asimilate mai puține proteine; suntem de acord, bine ?.

El spune că, deoarece majoritatea absorbției proteinelor afirmă că, atunci când terminați antrenamentul, pe o perioadă de 68 de ore (ceva de genul asta), atunci trebuie să ingerați toate aceste proteine. Din acest punct de vedere, este necesar să comparăm dacă este mai bine să ai o absorbție de 100% pe parcursul a 8 ore decât să ai o absorbție de 70% pe parcursul celor 24 de ore valoroase din post-antrenament.

Adică, chiar dacă mai multe proteine sunt asimilate în acea perioadă, consumul de tot acolo compensează apoi un post din toate celelalte (la nivel de proteine, evident). Cred că acest lucru nu se întâmplă, că nu este compensat; promotorul dietei spune că mai târziu, în restul zilei, puteți mânca aminoacizi sau astfel de lucruri (digestie foarte rapidă), astfel încât ceea ce mâncați să nu rămână mult timp în sânge.

Ceea ce intenționează să propună este ca organismul să genereze o sensibilitate la anumite substanțe nutritive și apoi să le introduceți și să le asimilați mult mai mult. Punctul discutabil despre acest lucru dieta bioritmurilor este că nu știm în ce măsură acest lucru poate fi real, corect ?.

Prima masă după antrenament

Tipul acesta, de exemplu, spune că, presupunând că ne antrenăm la 4 după-amiaza (nu voi da exemplul că, dacă tocmai te-ai antrenat la 7 după-amiaza), prima masă după antrenament, deoarece antrenamentul cu hipertrofie nu are mult de epuizare a glicogenului, fie că este adevărat că nu folosește prea mult. El stipulează că se utilizează 5 grame de glicogen în toate celelalte serii (deși totul este relativ în funcție de tipul de antrenament), dar în general este așa.

dieta bioritmurilor postulează că, după antrenament, trebuie să mănânci o cantitate mică de carbohidrați (fructe) pentru glicogenul hepatic și o cantitate mare de proteine și acizi grași saturați, deoarece, ca și în această perioadă, sensibilitatea la insulină este foarte mare, nu trebuie să mănânci o mulțime de carbohidrați.
Se spune că, cu cât de puțin mâncăm, vom produce o eliberare de insulină mai mult sau mai puțin suficientă pentru o bună absorbție a nutrienților, ca să spunem așa.
Prin adăugarea de acizi grași saturați, potrivit lui, ar crește nivelurile de IGF-1 în mușchi; de fapt, post-antrenament este momentul în care suntem cel mai receptivi la toate și la așa ceva.

A doua masă după antrenament

dieta bioritmurilor Se menționează că ar trebui să aveți doar patru aporturi de proteine pe zi plus sau minus 4 sau maximum 5, apoi următoarele două mese ar trebui să fie, de asemenea, bogate în proteine și acizi grași nesaturați esențiali (omega 3, 6 și 9). Ei bine, este destul de important, împreună cu proteinele, să adăugați o mică bucată de fruct pentru a continua să completați glicogenul hepatic (atunci când este epuizat, acesta generează catabolism deoarece glucoza scade); cum trebuie făcută gluconeogeneza din aminoacizii pe care îi consumăm și folosim proteine pentru asta.

Ei bine, până acum această dietă nu arată rău; a doua zi, luând micul dejun la 12 ore după antrenament. Când vă ridicați este (care va fi încă două mese), deoarece se spune că faceți doar cinci, ar fi un mic dejun bogat în grăsimi și aminoacizi și atât, în plus față de masa pre-antrenament (sau chiar două anterioare) depinde cât de mare Oricine face dieta, trebuie să fie bogat în carbohidrați, niște grăsimi și niște aminoacizi care vor servi deja pentru a umple glicogen și, astfel, să se poată antrena bine.

El mai spune că această ultimă masă ar trebui eliminată de la antrenament, deoarece sensibilitatea la insulină este mai mică, deci avem nevoie de mai multă insulină pentru a obține starea de absorbție a nutrienților. Dacă îl analizăm până acolo, are sens și această dietă nu este rea; suntem de asemenea de acord asupra unor lucruri.

Unde poate merge greșit această dietă bioritmică ?

Deoarece nu ne spun lucrurile rele, ce vedem în asta dieta bioritmurilor este că face aluzii la studii nepublicate; Studiile au o mare problemă, indiferent dacă sunt publicate sau nu, și este că sunt foarte închise sponsorilor care spun cum vor să fie rezultatele și în mod normal totul este înclinat mult, astfel încât rezultatul să fie dat; deci înșelă, corect ?.