Dieta cu banane 【2020】

dieta cu banane presupune o serie de planuri de masă care folosesc bananele, bananele sau bananele ca bază principală a dietei.

Când dieta Morning Banana a fost promovată pe site-ul japonez de socializare „Mixi” în martie 2008, a devenit atât de populară încât a dus la o penurie de banane la nivel național.

Dieta a fost creată de Hitoshi Watanabe, care a studiat medicina preventivă, și de soția sa Sumiko, care este farmacist.

Bazele dietei banane de dimineață

Creatorii dietei Morning Banana susțin că consumul de banane și consumul de apă la temperatura camerei la micul dejun duce la pierderea în greutate indiferent de ceea ce se consumă în restul zilei.

Dieta este extrem de simplă și ușor de urmat, totuși mulți japonezi au raportat pierderea rapidă în greutate atunci când experimentează această dietă.

Alimente recomandate

Banane: trebuie să fie crude, nu fierte sau congelate. Se numește dieta cu banane dintr-un motiv ☺)

Exemplu de plan de dietă 【meniu】

Iată un meniu sugerat pentru dieta cu banane.

Mic dejun

Una sau mai multe banane (câte vrei până te simți sătul)
Un pahar cu apă caldă sau la temperatura camerei

Masa de pranz

Mâncare la alegere
Gustare de după amiază
O mică gustare dulce este permisă în jurul orei 15:00. dacă ți-e foame

Mâncare la alegere, dar trebuie consumată înainte de 8 p.m.
Fără desert

Avantajele dietei cu banane sunt următoarele:

Consumul de banane la micul dejun în fiecare zi poate crește metabolismul și reduce probabilitatea de a mânca în exces mai târziu în timpul zilei.
Evitarea cofeinei la micul dejun poate duce la niveluri mai stabile de glucoză din sânge și la apetitul redus.
Nu mâncați după ora 20:00. reduce tendința de a mânca gustări bogate în calorii noaptea târziu.
Evitarea produselor lactate și a deserturilor va reduce caloriile prin limitarea consumului de grăsimi și zaharuri.
Bananele sunt un aliment nutritiv bogat în fibre, vitamine B6 și C și potasiu.
Descurajează supraalimentarea.

Contra

Dieta cu banane poate avea, de asemenea, unele dezavantaje sau dezavantaje, cum ar fi:

Este posibil ca unele persoane care tin dieta sa nu raspunda bine la un mic dejun pur cu carbohidrati, in special cele cu hipoglicemie.
Este ușor pentru persoanele care fac dietă să consume exces de calorii dacă mănâncă ceea ce doresc și fără restricții la prânz și cină.
Nu încurajează exercițiul (deși îl puteți include din proprie inițiativă).
Nu abordează factorii psihologici implicați în dietă.

Mai puține calorii sunt încă cheie

Dacă persoanele care o practică au succes cu această dietă, probabil că nu se datorează calităților speciale de arderea grăsimilor din banane. Este mult mai probabil să fie legat de respectarea celorlalte reguli de dietă, cum ar fi mâncați numai la anumite ore ale zilei și evitați deserturile.

Acest lucru va avea ca rezultat o reducere a caloriilor care va favoriza pierderea în greutate, atâta timp cât persoanele care urmează dieta nu consumă exces de calorii în celelalte mese.

Sunt bananele bune pentru slăbit?

Bananele sunt o sursă excelentă de fibre. O banană medie conține 3,07 grame (g) de fibre, iar aportul zilnic recomandat pentru adulți este de 25 g pentru cei care urmează o dietă de 2.000 de calorii.