Dieta cu 6 litri de lapte sau 18 ouă - El Periódico de Aragón
Sursa principală de vitamina D, cunoscută și sub denumirea de „vitamina soarelui”, este lumina soarelui. Spre deosebire de ceea ce se întâmplă cu calciu, vitamina D nu se obține ușor prin dietă. Această vitamină se găsește în mod natural doar într-un număr mic de alimente, cum ar fi gălbenușurile de ou, ficatul, stridiile și unii pești cu conținut ridicat de grăsimi. Cu toate acestea, expunerea la lumina soarelui și dietele naturale nu garantează în general că se primesc cantități suficiente de vitamina D. Dietele obișnuite conțin rareori cantități adecvate de vitamină. Chiar și consumul de multe dintre aceste alimente este descurajat datorită conținutului ridicat de grăsimi.
