Dieta cu 1500 de calorii pentru a slăbi »Dietele și nutriția

Ce este dieta de 1500 de calorii?

Dacă ați decis să mâncați mai puțin și să slăbiți mai bine, puteți urma dieta de 1500 de calorii. Este o dietă echilibrată care vă permite să mâncați puțin din toate, dar în măsură echitabilă.

Ești încurajat să urmezi această dietă de 1500 de calorii? Dacă da, atunci ar trebui să vă gândiți să vă schimbați obiceiurile alimentare pentru a obține rezultatul dorit și a pierde acele kilograme în plus care să nu depășească 1500 Kcal.

Analizându-vă stilul de viață actual și luând în considerare și obiceiurile alimentare pe care le aveți zilnic, puteți paria pe cele mai potrivite alimente pentru a pierde în greutate într-un mod mai sănătos cu dieta de 1500 de calorii.

Alimentele permise în dietă cu 1500 de calorii

Fructe si legume
carne albă
Peşte
Apă (minim 2 L/zi)

Alimentele interzise în dietă cu 1500 de calorii

Meniu săptămânal de dietă cu 1500 de calorii

1500 de rețete dietetice cu calorii

Dieta de 1500 de calorii luni

Mic dejun:

SUCURI DE PORTOCALIU ȘI PÂNEST DE PÂNT DE BRANZĂ SE ÎNTÂMPLĂ CU NUCI.

Carbohidrați: 60g Proteine: 10g | Grăsime: 20g

Luați 200 ml de suc natural de portocale și 80g de pâine integrală cu 40g de brânză Philadelphia sau brânză naturală Hacendado și 16g de nuci.

Mijlocul diminetii:

PÂNT PENTRU SÂNUL DE TURCIE ȘI VASUL DE IOGURT CU FRUCTE.

Carbohidrați: 30g | Proteine: 10g | Grăsime: 0g

Luați 30g de pâine albă sau integrală cu 30g piept de curcan. Pregătiți separat un castron cu 1 iaurt aromat Hacendado 0,0 sau 1 iaurt natural Activia 0,0 sau 1 Vitalinea 0,0 iaurt neindulcit și 80g de mere sau pere sau kiwi sau ananas sau cireșe sau prune sau mandarine sau 135g de portocale sau piersici sau caise sau 165g de pepene verde sau căpșuni.

Masa de pranz:

CUPĂ DE PUI CU FIDELII, MORCOS ȘI Ceapă.

Carbohidrați: 40g | Proteine: 30g | Grăsime: 20g

Pentru supă, fierbeți 90g piept de pui, 50g morcov, 20g tăiței și 50g ceapă într-o oală. Economisește cu bulionul tău. Apoi, într-o tigaie cu 20g de ulei de măsline (2 linguri), prăjiți 2 căței de usturoi în foi, iar când sunt prăjiți, adăugați puțin piper negru și peregil, când nu arde.

Apoi, adăugați acest sos la bulion împreună cu puțină lămâie. Opțional, se vor adăuga câteva frunze de mentă. Se servește cu 50g de pâine integrală.

Gustare:

LAPTE ȘI BUCATURI.

Carbohidrați: 30g | Proteine: 5g | Grăsime: 0g

Bea 170 ml de lapte degresat cu sau fără cafea și 4 fursecuri María Hacendado.

Masa de seara:

CREMA DE VINETE ȘI PESĂ SPĂDĂ LA GRĂTARĂ. FRUCTE.

Carbohidrați: 30g | Proteine: 20g | Grăsime: 10g

Mai întâi, prăjiți 150g de vinete în cuptor, învelite anterior în folie de aluminiu. Desfaceți-le și lăsați-le să se răcească puțin. Curățați vinetele și scoateți semințele. Tocăm 35g de ceapă și o jumătate de cățel de usturoi.

Puneți totul în blender, condimentați și bateți câteva secunde. Apoi, adăugați treptat 5g de ulei de măsline (o jumătate de lingură), bătând din nou până obțineți o pastă fină și netedă. În cele din urmă, păstrați-l în frigider până la servire.

Ca al doilea fel, pregătiți 110g de pește-spadă la grătar. Pentru desert, aveți 200g de mere sau pere sau kiwi sau ananas sau cireșe sau prune sau mandarine sau 335g de portocale sau piersici sau caise sau 410g de pepene verde sau căpșuni

Dieta 1500 calorii marți

Mic dejun: Suc de portocale și pâine brânză prăjită cu nuci.

Mijlocul diminetii: Pâine prăjită de piept de curcan și castron de iaurt cu fructe.

Masa de pranz: COD AL PIL-PIL.

Așezați 20g de ulei de măsline (2 linguri) la baza unei oale. Când este fierbinte, adăugați 2 căței de usturoi și 1 sau 2 ardei iute. Când usturoiul este prăjit, scoateți-l de pe foc. Se adaugă 140g de cod sărit, vin alb după gust și se fierbe la foc foarte mic.

La sfârșitul gătitului, adăugați 20g de făină împreună cu usturoiul și ardeii iute. Se amestecă cu atenție până se formează sosul. Tăiați gătitul când ați terminat. Se servește cu 50g de pâine albă sau integrală.