Dieta cu 1000 de calorii - Cel mai bun ghid cu meniuri și recomandări
Dacă vrei să slăbești kilogramele în plus, cu siguranță te gândești să faci o dietă hipocalorică. Ceea ce este logic, pentru că pentru a slăbi trebuie să ai grijă de dieta ta.
Dieta cu 1000 de calorii este soluția, deoarece consumă alimentele hipocalorice, inclus în dietă, vă va ajuta să slăbiți rapid. Aflați în ce constă, care sunt alimentele din meniu și recomandările pe care trebuie să le urmați pentru a vă atinge obiectivul.
Nu faceți niciodată acest tip de dietă hipocalorică fără recomandarea sau supravegherea unui medic sau nutriționist.
Ce este dieta de 1000 de calorii?
Dieta cu 1000 de calorii, deși poate fi oarecum restrictivă, vă permite să consumați o varietate de alimente atâta timp cât nu depășiți limita de calorii pe zi.
În principal constă în aportul de fructe, legume, apă și alimente ușoare. Este foarte important să faceți calcule și să cunoașteți valoarea nutrițională a fiecărui aliment, astfel puteți consuma calorii zilnice necesar.
Meniu săptămânal pentru dieta de 1000 de calorii
Această dietă este foarte eficientă, mai ales dacă faci una combinatie buna de mancare. Dacă urmați cu atenție recomandările zilnice, veți pierde în greutate în câteva zile. Fii atent la asta meniu săptămânal de 1000 de calorii pe zi.
Luni:
- Mic dejun: O ceașcă mică de cafea cu lapte, suc de portocale (care este natural), o jumătate de felie de pâine prăjită.
- Mijlocul diminetii: Câteva felii de măr.
- Masa de pranz: O farfurie medie cu smântână de dovlecei și un pahar de iaurt (aromă preferată).
- Gustare: Suc de fructe.
- Masa de seara: Salată de legume (ar putea fi: Mazăre cu morcov și conopidă) și terminați cu un iaurt.
Marţi:
- Mic dejun: Un pahar mic de lapte sau ceai (orice îți place). O pâine prăjită de pâine cu puțină brânză dietetică pentru a se întinde.
- Mijlocul diminetii: O portie de gelatina.
- Masa de pranz: Salată (care are salată, spanac, coriandru, pătrunjel, ulei de măsline, oțet, bietă, roșie) și somon afumat.
- Gustare: Suc de orice fruct.
- Masa de seara: Calmar la gratar, iar pentru a incheia ziua un iaurt cu fructe.
Miercuri:
- Mic dejun: O felie de pâine prăjită cu brânză dietetică și suc de portocale.
- Mijlocul diminetii: Câteva bucăți din fructele tale preferate.
- Masa de pranz: Pește la grătar (Merluciu, snapper roz, somon sau împărat) cu salată.
- Gustare: Suc natural de fructe.
- Masa de seara: Anghinare.
Joi:
- Mic dejun: Pâine prăjită cu brânză dietetică sau suc de portocale.
- Mijlocul diminetii: Bucăți de fructe.
- Masa de pranz: Minestron cu legume și un piept de pui la grătar.
- Gustare: Bara de cereale.
- Masa de seara: Salată de castraveți și ridiche.