Dieta corectă pentru dinții sănătoși - Clinica dentară
Nutriție corectă pentru dinții sănătoși
Mâncarea și sănătatea gurii noastre merg mână în mână.
Pe lângă importanța igienei pentru a ne menține dinții sănătoși, a dieta buna si corecta.
Există alimente care datorită compoziției lor naturale, contribuie la promovarea sănătății și a stării bune a dinților și a gingiilor, pe lângă combaterea bacteriilor care se acumulează și formarea plăcii dentare.
Aceste alimente sunt acelea bogat în vitamina C, A, calciu și fluor.
Vitamina C O găsim mai ales în fructe, precum lămâie, portocală, grapefruit, kiwi și căpșuni. Acestea ne ajută să menținem gingiile sănătoase și să prevenim infecții precum gengivita și parodontita.
Dar atenție! Nu trebuie să abuzăm de citrice, deoarece acestea conțin o cantitate mare de acizi care pot deteriora smalțul, slăbindu-le și făcându-le mai predispuse la dezvoltarea cariilor și uzurii.
calciu Este un alt element vedetă pentru menținerea dinților puternici și sănătoși. Datorită calciului, a mineralizare adecvată a oaselor maxilare.
Calciul se găsește în alimente de origine animală, cum ar fi lapte și toți derivații săi din lactate. Dar dacă sunteți vegetarian sau vegan, nu vă faceți griji, puteți găsi și calciu în alimentele din origine vegetală ca migdalele printre alte nuci.
Da, întradevăr! Pentru ca organismul dumneavoastră să asimileze calciu în procesele digestive trebuie să oferiți o cantitate suficientă de Vitamina D care este responsabil de sintetizarea calciului. Unul dintre alimentele care furnizează cel mai mult Vitamina D sunt ouăle, ce bogat!
Un alt nutrient important este magneziu, că îl veți introduce în germenul cerealelor precum grâul și, de asemenea, în produsele lactate. Poate fi recomandabil să luați o doză suplimentară de magneziu pe baza suplimentării pentru a oferi organismului doza zilnică recomandată.