Dieta coerentă importanța controlului emoțiilor pentru a pierde în greutate - Știri - Alkemy
22-08-2018
Dieta consecventă: importanța controlului emoțiilor pentru a pierde în greutate
Dieta consecventă: importanța controlului emoțiilor pentru a pierde în greutate
Relația pe care o menținem de-a lungul vieții cu mâncarea este, fără îndoială, una dintre cele mai complicate relații. Și este că a mânca, în societatea actuală, înseamnă mult mai mult decât căutarea naturală pentru a satisface foamea, fiind necesar să se țină cont de mulți factori socioculturali.
Majoritatea dietelor pe care le știm ajung să eșueze și nu din lipsă de voință, ci din cauza unui factor emoțional.
Și este că „este inutil să urmăm o dietă pentru un anumit timp, dacă nu dobândim instrumentele necesare pentru a face față anxietății, stresului, frustrării sau plictiselii cu care trăim zilnic. Emoțiile necontrolate sunt de obicei cele care ne determină să mâncăm incorect și impulsiv și sunt principalul motiv pentru care majoritatea dietelor eșuează ”, spune medicul. Amil López Viéitez, creatorul dietei coerente.
Factori care reglează pofta de mâncare
Foamea este un mecanism de supraviețuire al speciei umane, cu toate acestea, mulți oameni nu pot sau nu știu cum să-și controleze apetitul.
Acestea afectează factorii sociali, mâncăm în grabă, mai mult decât ne trebuie și uneori din cauza anxietății, pierdem controlul asupra aportului alimentar.
Există anumite alimente cunoscute sub numele de „Alimente confortabile” care sunt consumate cel mai adesea atunci când suntem cu un spirit slab sau stresat.
„Când mâncăm ceva care ne place, dopamina este eliberată, la fel ca atunci când consumăm un medicament. Generează plăcere, relaxare și bunăstare, încurajând persoana să se „agațeze” de anumite alimente pentru a compensa emoțiile lor. De aceea, este important să știi cum să distingi foamea fizică de foamea emoțională și să poți detecta factorii declanșatori care îți strică dieta ”, explică López Viéitez.
Principalii hormoni implicați în controlul apetitului sunt insulină, glucagon, cortizol, leptină și grelină.