Dieta ciclică cu carbohidrați - Secretele unei fete IT (F) Secretele unei fete IT (F)

11:50 AM, 7 decembrie 2014 0

Foarte bine tuturor, ce mai faci? La rândul meu, continui cu antrenamentul pentru semimaratonul Salamanca 2015 și cu provocarea „fitness body”, dar fiind o lună atât de agitată, modific puțin programul de antrenament pentru a nu-mi pierde forma și a mă bucura de viața socială la acelasi timp.

Tocmai pentru că vin zile foarte intense care ne pot reduce performanța sportivă, vreau să vă vorbesc despre un model nutrițional, conceput pentru a fi urmărit pe tot parcursul anului, bazat pe ordonarea corectă a alimentelor pe care le consumăm în fiecare zi pentru a maximiza performanța, pierde grăsime și menține tonusul muscular. Este dieta ciclică a carbohidraților.

Se compune din zile alternante în care dieta este bogată în carbohidrați (paste, cereale, leguminoase, amidon etc.) și săracă în grăsimi, cu altele în care mesele constau doar din proteine, legume și grăsimi sănătoase (ulei de măsline, semințe și nuci, avocado, somon etc.).

---