Dieta chiringuito pentru a slăbi
Ce să mănânci pentru a evita îngrășarea în vacanță
Mersul cu cartofi prăjiți, măsline, bastoane și înghețată este mai frecvent decât de obicei vara. Cu toate acestea, este și un timp pentru a vă bucura și relaxa mâncând ceea ce vă place cel mai mult fără a renunța la gustarea la barul de pe plajă și când ieșiți la prânz sau cină. Am cerut experților în nutriție cele mai bune chei, astfel încât să nu fie o misiune imposibilă să te întorci cu kilograme în plus datorită cea mai bună dietă la barul de pe plajă într-un mod sănătos și în timp ce vă bucurați de zilele de odihnă mâncând ceea ce vă place cel mai mult.
„Urmarea unei diete stricte în timpul verii este irealizabilă și dăunătoare relaxării: sunt zile petrecute pe plajă cu vizite la restaurante și baruri pe plajă și un control exhaustiv asupra cantităților sau tipului de mâncare și condimentelor nu poate fi efectuat, dar asta nu înseamnă că nu avem un anumit control și urmăm îndrumări nutriționale mai relaxate care ne ajută să ne menținem fără a ne împiedica să ne bucurăm de multe delicatese și ispite pe care ni le oferă vara ", subliniază el Privire de mare de la Clinica Mira + Cueto. Și este că puteți spune mai tare, dar nu mai clar. Sezonul estival și vacanțele dvs. este să vă bucurați de orice și de mâncărurile preferate cu orice preț, dar aveți grijă! Atâta timp cât compensăm acele excese cu câteva trucuri ale numărului unu în nutriție care funcționează atunci când nu vă întoarceți din vacanță, cu o sperietură la cântar și kilograme în plus.
Prin urmare, nu există altceva decât să urmezi cele mai bune trucuri și rețete pentru a-ți începe dieta la barul de pe plajă și un plan de a arăta grozav și de a nu te îngrășa vara cu gustări ușoare, proteine de calitate, salate, fructe și piureuri de slăbit și băuturi răcoritoare și sărac în calorii care vă hidratează, menținând în același timp alcoolul departe.
Aperitive de ce nu?
nuci, castravete murat sau ceva mini-frigarui de rosii cherry sau uscat cu brânză proaspătă poate fi o opțiune bună bogată în substanțe nutritive și omega3, dar, de asemenea, „îți satisface pofta de mâncare pentru a evita mesele copioase ulterioare care pot ajunge sau felurile principale mai puternice și mai grele”, spune dr. Mira.
Asigurați-vă mesele și cina mai sănătoase
Încercați să evitați alimentele prăjite, indiferent dacă mâncați acasă sau mâncați afară. Alegeți feluri de mâncare, cum ar fi ouă amestecate cu sparanghel sălbatic, creveți și ciuperci, un hamburger (evitând pâinea) cu salată, avocado și rucola și, în loc de carne roșie, faceți-l pui. Dacă sunteți mai mult pește, bucurați-vă de un pește bun la grătar (coajă, limbă, cod sau câteva sardine cu frigărui) "sunt o delicatesă și, de asemenea, sănătoase pentru inimă și bogate în omega 3", spune Mar Mira și înscrieți-vă supând întrebând Gazpacho, Salmorejo, vichyssoisse Da creme reci sătul. Expertul în nutriție Ata Pouramini recomandă pariurile pe versiuni cu pepene verde sau sfeclă și morcovi sau zoodle, spaghete vegetale care înlocuiesc din când în când pastele. Și, desigur salate în toate versiunile sale sau unele legume aburite.