Dieta (barralibre) - Forumul opozițiilor față de pompieri
Urmezi doar o dietă foarte strictă? îți iei doar viciile? Iei suplimente de un fel?
Că mă sfătuiți?
6 RĂSPUNSURI LA MESAJ
Penti
• 28/08/2006 11:40:00.
• Mesaje: 25
• Înregistrat: iunie 2006.
RE: Dieta
Nimic de mâncat sănătos, o sâmbătă două trei beri, nu se întâmplă nimic, până nu te îmbete și te antrenezi din greu
bar deschis
• 28.08.2006 16:43:00.
• Mesaje: 4
• Înregistrat: mai 2006.
RE: Dieta
și ce este alimentația sănătoasă? felul tău de a mânca poate fi o dietă pentru mine. 5 mese? mănânci la fiecare 3 ore? În cele 5 mese mănânci ce vrei în cantitatea pe care ți-o dorești? Luați suplimente (proteine sau hidrați) după antrenament? sau la un moment dat? gatiti fara ulei sau cu putina sare? bei multă apă etc.
fiecare își imaginează că mai mult sau mai puțin va avea o limită pentru mâncare.
Cum mănânci?
pepele
• 28/08/2006 19:00:00.
• Mesaje: 7
• Înregistrat: iulie 2006.
RE: Dieta
Subiectul dietelor este destul de complicat, mai ales dacă te antrenezi pentru a obține unele note, și nu pentru estetică simplă, deci trebuie luat în considerare tipul predominant de activitate: aerob, forță, putere, hipertrofie. într-un mod foarte dur, vă voi spune că, dacă doriți este să pierdeți grăsime, cel mai bine este să luați puțini carbohidrați (doar până la prânz), fără grăsimi (cu excepția uleiului de pește și de măsline) și să vă creșteți aportul de proteine. porții mici (aproximativ 5, în funcție de greutatea dvs., ten.) Modul indicativ este de aproximativ 3 grame pe kg de greutate corporală în carbohidrați și 2 grame. cea a proteinelor.Noaptata salata si peste alb . Pe hidrati iau cele de asimilare lenta: integral. proteine: pește, pui, albușuri de ou și pulberi (zer) pe suplimente: pierderi de grăsimi: carnitină, cofeină, arzătoare de grăsimi. după antrenament: creatină, glutamină și proteine. trebuie să țineți cont în afară de activitatea fizică, restul, cum ar fi munca