Dieta mea pentru a conduce Behobia San Sebastián
Behobia 2016 este aici! В
Pur și simplu uimitor.
Câteva sfaturi pentru Behobia San Sebastian Ў
Importanța unui buna hidratare este esențial în zilele dinaintea cursei. Bea multă apă, încetul cu încetul, dar hidratează-te. Sunt unul dintre cei care trăiesc atașați de o sticlă (de aguaaaaa), deci nu este o problemă pentru mine. La fel de importantă ca și hidratarea este nutriția.
Îmi place! Sâmbătă, ne vom întoarce la atac, farfurie de paste pentru prânz și cină.
Vreau să îmi amintesc că, în orice caz, cina de sâmbătă, și nu micul dejun în ziua testului, este cea mai importantă masă, deoarece va fi ultima contribuție a alimentelor complete.
Am ajuns în ziua programării!
Din toate rasele înveți ceva, de aici insistența mea cu acest post. ☺
Fiecare rasă are particularitatea ei.
Dar când ne confruntăm cu un semimaraton, sau cu un eveniment de 20k, pe distanțe lungi, trebuie să avem o bază aerobă mai mare. Și, cum o putem obține? Pentru a ne simți bine, a trebuit să alergăm și să alergăm kilometri, supunând corpul mai mult timp alergând decât era obișnuit.