Dieta Atkins ce este, cum funcționează, beneficii și riscuri
Dieta atkins este dieta bazată pe un plan de alimentație cu conținut scăzut de carbohidrați. Se concentrează pe alimentele cu conținut de proteine și grăsimi și scopul său este de a pierde în greutate și de a le menține.
Accentul său principal este echilibrarea carbohidraților, proteinelor și grăsimilor și evitarea problemelor de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2 sau bolile de inimă.
Cum functioneazã: Dieta atkins se bazează pe 4 faze în funcție de obiectivul de slăbire. Prima inducție este cea mai strictă și elimină aproape toți carbohidrații. Doar mâncați mai puțin de 20 de grame de carbohidrați pe zi timp de două săptămâni. Celelalte faze se concentrează pe introducerea alimentelor încetul cu încetul, fără a recâștiga greutatea pierdută.
Faza 2 Echilibru Puteți adăuga încet niște carbohidrați cu nutrienți. Ar trebui să rămâneți în această fază până când vă aflați la 4 kg de greutatea ideală. Faza 3 pre-întreținere continuați să creșteți treptat varietatea de alimente pe care le puteți consuma, inclusiv fructe. În această fază trebuie să atingi greutatea ideală. În faza 4 a întreținerii permanente, continuați acest mod de a mânca pe viață.