Dieta antiinflamatoare un meniu pentru întreaga săptămână
Te face să te simți obosit, balonat și chiar îți accelerează îmbătrânirea. Acestea sunt alimentele care vă vor ajuta să reduceți simptomele și să luptați împotriva inflamației
Inflamația, acel însoțitor înfricoșător care trăiește în abdomenul nostru timp de două zile și o zi. Permanența sa în corpul nostru ne face să ne obișnuim fără să știm asta Poate fi mama unor boli precum cancerul, diabetul și bolile cardiovasculare.
În termeni medicali, există două moduri de clasificare: inflamație acută –Care se întâmplă atunci când organismul răspunde la o infecție, rană sau substanță toxică– sau cronică –Inflamația constantă, care provoacă dureri abdominale, dureri de cap și senzații de oboseală sau oboseală–.
Ambele sunt dăunătoare, cu toate acestea, cronica tinde să fie ignorată, deoarece se deghizează în alte motive, cum ar fi supraponderalitatea.
Există un leac? Medicii recomandă practic: exerciții fizice, o dieta antiinflamatoare, dormi bine și scade stresul. La acestea se adaugă câteva sfaturi de la experți: rotiți și căutați varietate în alimente, beți un pahar de apă caldă și suc de lămâie pe stomacul gol, includeți probiotice și omega 3 în dieta zilnică, evitați alimentele rafinate, mâncați cinci mese pe zi fără excepție, încercați cele mai naturale alimente posibile și evitați antibioticele.
Pentru a vă fi mai ușor, Balma Edo, dietetician-nutriționist de la Alimmenta, a conceput acest meniu săptămânal descărcabil pentru a reduce inflamația abdominală.
LUNI
Mic dejun
Iaurt degresat simplu cu cereale de spelt pufos, nuci și afine.
Masa de pranz
Alimente
Salată de orez brun, pui mărunțit, morcov ras, piper verde, ceapă de primăvară, roșii și rozmarin.
Gustare
Kefir cu 2 nuci tocate.
Masa de seara
Salată de spanac proaspăt, ananas și brânză proaspătă.
Omletă de sparanghel sălbatic.
2 biscuiți de grâu integral
MARŢI
Mic dejun
Smoothie de lapte degresat, ovăz laminat, căpșuni și semințe de in.
Masa de pranz