Cum să slăbești mâncând totul
În fiecare vară vine cineva la tine și îți spune că o cunoștință a pierdut o tonă de kilograme, că nu ți-ar veni să crezi dacă nu ai vedea-o și, atunci, când te afli în subiect, îți dai seama că au urmat una dintre acele diete nebunești atât de zen încât promit să slăbească cu puțin efort. Cu toate acestea, există ceva pe care ar trebui să-l știți și pe care nu trebuie să-l uitați niciodată: pierderea în greutate nu este ușoară, cu atât mai puțin rapidă, iar dieta care funcționează cu o altă persoană nu trebuie să vă avantajeze.
Odată clarificată această maximă, să fie gravată cealaltă în quixotera: orice formulă bazată pe mananca mai putin si misca-te mai mult, va ajunge să funcționeze. Odată ce aceste baze sunt stabilite, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să cereți unui medic sau nutriționist să analizeze de ce vă îngrași și, pe baza acestor date, puteți spune că pierderea în greutate este ușoară, deoarece veți ști cum.
În paralel cu recomandările pe care vi le oferă nutriționistul, în loc să alegeți acea dietă miraculoasă despre care vorbește toată lumea, vă propunem o serie de sfaturi, astfel încât să puteți urma un plan la fel de repede, dar mai sigur și mai sănătos:
Este strict interzis ...
- Pierderea în greutate prin consumul unui singur aliment: aceasta nu este o dietă, ci o grevă a foamei sau un post, o restricție drastică a aportului poate duce la complicații de sănătate, tulburări digestive și psihologice. Dieta cu spaghete, siropul de salvie de arțar, dieta cu ananas sau dieta cu cornet servesc doar la accentuarea greșelilor, întrucât nu este vorba de atribuirea proprietăților divine unui aliment, ci de a mânca puțin din tot.
- Urmați tendințele nutriționale: amintiți-vă că ceea ce poate fi bun pentru cineva s-ar putea să nu vi se întâmple neapărat, deși, indiferent de acest lucru, credeți-vă că alimentele sunt un amestec eterogen de substanțe nutritive, unele cu mai multă bogăție decât altele. Alege întotdeauna, conform propriului tău bun simț, mâncărurile despre care știi că te vor aduce beneficii și evită-le pe cele despre care știi că nu-ți vor ajuta. Și uitați de dieta de curățare, de grupa sanguină etc.! Deși este interesant, nu te uita la acele diete care te fac restricționează mâncarea doar pentru a avea un anumit grup sanguin.