Dieta antiinflamatoare Mancarea cu Maria
Nu vă mai simțiți balonați, obosiți și evitați îmbătrânirea prematură. Afla cum.
Inflamația cronică este ceva ce mulți suferă și puțini îl știu. De ce? pentru că sunt atât de obișnuiți să se simtă așa încât deja cred că este starea lor naturală.
Dacă te simți balonat, cu dureri abdominale, dureri de cap și te simți epuizat și obosit toată ziua, acest lucru te interesează. Tocmai ai aflat că ai inflamație cronică. Și permiteți-mi să vă spun că este mama unor boli precum cancerul, diabetul și bolile cardiovasculare, printre altele. Deci, continuă să citești.
Înainte de a explica modul în care ar trebui să fie dieta dvs. pentru a combate această inflamație și în ce constă dieta antiinflamatorie, trebuie să o diferențiați de inflamație acută. Inflamația acută este răspunsul la un atac, fie că este o infecție, o rană sau o substanță toxică. Roșeața tipică (înroșirea feței), căldura și durerea atunci când lovim sau lovim sau cădem.
Aveți tratament?
Vis
Pentru a ajuta la combaterea acestei inflamații, este foarte important să vă odihniți adecvat. Idealul este să dormim 8 ore, dar în caz contrar, asigurăm un minim de 6. Când dormim, ne regenerăm toate celulele, consolidăm sistemul imunitar, stocăm informații ... de aceea o odihnă bună este atât de importantă. Și este la fel de important să dormi 6-8 ore ca să faci asta des, fără să stai târziu sau să te trezești sau să te trezești la miezul nopții.
Ți s-a întâmplat vreodată că atunci când te odihnești bine te trezești cu o piele mai fină și mai moale, cu mai multă energie și cu o dispoziție mai bună?
Activitate fizica
Desfășurarea activității fizice sau a exercițiilor fizice are nenumărate beneficii, printre care lupta împotriva inflamației. Exercițiul fizic determină o scădere a concentrației markerilor proinflamatori și o creștere a markerilor antiinflamatori în plasmă, făcând clar că activitatea fizică este un instrument puternic pentru a modula inflamația. În plus, cei care desfășoară activitate fizică regulată și cu un indice de masă corporală sănătos au niveluri scăzute de biomarkeri inflamatori în plasma sanguină, chiar și în stare de repaus.
Dieta antiinflamatoare
Din nou, nu este vorba despre dietă pentru un anumit timp, ci vorbim despre schimbarea obiceiurilor. Urmați acest model nutrițional în timp pentru a combate această inflamație, care, așa cum sugerează și numele său, este cronică. Nici nu este o dietă pentru a pierde în greutate, deși o face duce la o scădere a volumului.