Dieta antiinflamatoare 11 elemente cheie de care ar trebui să țineți cont
Practicarea unor obiceiuri nesănătoase, cum ar fi consumul de alcool sau droguri, un stil de viață sedentar și o dietă slabă provoacă inflamații cronice ale intestinelor în fiecare zi. Prin urmare, dezvoltarea unei diete antiinflamatorii este esențială pentru a menține o sănătate bună.
Consumul de grăsimi, alimente procesate, zaharuri rafinate, cereale și făină, adăugate obiceiurilor proaste, provoacă boli și dezvoltarea tumorilor, diabetului, curgerii nasului, alergiilor, căderii părului și artritei. Inflamația nu mai este o simplă afecțiune a corpului care poate fi rezolvată cu gheață, creme sau pastile. Este vital să urmați o dietă sănătoasă, cu o dietă antiinflamatoare în care se elimină produsele toxice. Totul pentru a garanta o stare optimă a țesutului celular.
Relația dintre inflamația cronică și dieta
Conceptul de inflamație este în general asociat cu o reacție a corpului la umflături, înțepături, arsuri etc., care sunt percepute pe piele sau pe mușchi. Inflamația este doar o reacție a țesuturilor împotriva agenților agresivi, prin urmare orice țesut din corpul nostru se poate inflama. Dacă expunerea la agentul ofensator este menținută în timp, inflamația se numește cronică. În cazul componentelor sistemului digestiv, acestea se pot inflama atunci când sunt expuse:
Prin urmare, mâncarea are un rol foarte important. Cum? Cu o dietă bine planificată, este posibil să se excludă alimentele care cresc inflamația în organism, atât direct, cât și indirect.
Ce este o dietă antiinflamatoare?
O dietă antiinflamatorie caută să prevină inflamația cronică a celulelor noastre și luptă-l dacă suferim deja de el. Nu este o dietă restrictivă pentru a slăbi, nici o rutină alimentară cu dată de expirare.
Este o propunere nutrițională care va înlocui obiceiurile alimentare proaste cu practici sănătoase. În acest fel, se intenționează realizarea unei stări fizice și mentale mai bune. Prin urmare, atunci când vorbim despre o dietă antiinflamatorie, trebuie să ținem cont de patru principii de bază:
- Consumați cantități mari de grăsimi sănătoase, legume ca sursă de apă și fibre și multe fructe.
- Creșteți consumul tuturor alimentelor care funcționează ca antioxidanți.
- Limitați aportul de proteine animale, cu excepția peștelui gras sau a proteinelor din peștii grași.
- Reduceți alimentele procesate.