Dieta anti-îmbătrânire care te va face să arăți mai tânără și mai subțire

Pentru iubitorii de „verde”: acest plan vă permite să pierdeți volum și să preveniți îmbătrânirea pielii.

tânără

Bogat în vitamine și nutrienți, acest regim combate îmbătrânirea prematură a celulelor noastre. Alimentele cu proprietăți antioxidante sunt aliați excelenți pentru sănătatea noastră: pe lângă combaterea semnelor premature de îmbătrânire și a radicalilor liberi din organism, ele ne întăresc sistemul cardiovascular și previn cancerul. Această dietă vă permite să pierdeți volum, să eliminați celulita și să dezumflați abdomenul.

Esențialul

Cheia este să mănânci cu măsură. Elementele esențiale într-o dietă bogată în antioxidanți sunt:

Vitamina C. Prezent în fructe acide (cum ar fi kiwi, citrice, fructe de pădure, mango, ananas, curmale, pepene galben și căpșuni); legume și legume proaspete. De preferință dacă le consumăm crude (ardei, roșii, varză etc.).

Vitamina E. În germeni de grâu, ulei de soia, ulei de măsline (mai bun, extravirgin), legume cu frunze verzi și, de asemenea, în nuci.

Beta caroten. În legume verzi (spanac) sau roșu, portocaliu, galben (morcov, dovleac etc.) și fructe precum caise, cireșe, pepene galben și piersici.

Izoflavone. Sunt prezenți în soia și în unii dintre derivații săi (cum ar fi băuturile făcute cu soia sau tofu).