Dieta Alea, în cele din urmă cea definitivă

Mediteranean și hipocaloric, nu elimină niciun grup alimentar

@carlotafominaya Actualizat: 25.05.2015 03: 59h

Majoritatea oamenilor care doresc să slăbească au mai încercat-o și au eșuat în încercare, de obicei de mai multe ori. Aceste persoane tind, de asemenea, să asocieze automat dieta cu foamea, alimentele interzise, anxietatea, alimentele fără gust, salata, puiul și ananasul. Dieta Alea vine să demonteze toate cele de mai sus. Și vine să rămână, „pentru că este sensibil”, potrivit unuia dintre nutriționiștii care o promovează. Și pentru că funcționează, desigur. Slăbești fără să te simți prost, într-un ritm bun, fără să-ți schimbi starea de spirit și, mai presus de toate, mâncând de toate ”, spune Roberto Cabo, unul dintre cei patru nutriționiști care au creat acest sistem și autor al cărții„ Dieta Alea ” unde este explicată metoda. Cheia este, spune Cabo, „că aceasta este o dietă tradițională mediteraneană, moderat sărac în calorii, pentru a obține o rată bună de slăbire, cu mâncăruri ușoare pe tot parcursul vieții pe care le învățăm să le gătim ».

- Mulți când încep o dietă, ceea ce au tendința de a crede este „altul”, fără să aibă prea multe speranțe că de data aceasta va fi ultima. Oamenii sunt obosiți și, mai presus de toate, de efectul de revenire care apare după părăsirea lor.

—Ce se întâmplă este că oamenii aleg ceea ce este greșit, ciudat sau restrictiv, imposibil de întreținut în timp, ceea ce îi face să abandoneze, deoarece nu pot și nu vor să urmeze acest tip de dietă. De fapt, dieta Alea nu este o noutate, este o adaptare a dietei mediteraneene, săracă în calorii, adică în cantitatea care vă corespunde în funcție de cheltuielile calorice.

- Adică pentru a pierde în greutate, nu există mai multe secrete decât „a închide vârful”.

—Trebuie să luați caloriile necesare pentru a fi bine hrăniți și să faceți restricția energetică adecvată pentru fiecare persoană. Dar da, orice dietă care ne face să slăbim este hipocalorică.

- Într-adevăr, cea mai scurtă cale este linia dreaptă, iar un regim trebuie să fie pe termen lung. O dietă nu este o cursă, „trebuie să slăbesc atât de mult în atât de mult timp”. Nu. Se gândește să mănânce bine și să îmbunătățească obiceiurile. Cu această dietă, de exemplu, pierdeți în greutate conform ghidurilor de sănătate: rata va depinde de greutatea inițială, dar aceasta variază de la 500 mg. și kilogramul în fiecare săptămână. În mod logic, acest lucru este luat cu un bob de sare și în funcție de conformitatea „pacientului”.

—Voi spuneți că nu este o dietă de salată, pui și ananas, dar cu această dietă mâncați totul și, mai ales, mâncarea nu este interzisă.

-Pentru pentru a avea o stare bună de sănătate trebuie să mănânci de toate, în fiecare zi. Și orice dietă care interzice un singur aliment este dezechilibrată. De asemenea, trebuie să mănânci bine atunci când vrei să slăbești. În plus, a fi la dietă nu ar trebui să însemne să mănânci ciudat sau să nu mai mănânci paste, leguminoase, lactate, fructe. sau să înlocuiască produsele alimentare. În primul rând, repet, pentru că ar fi să mănânci într-un mod ireal, în al doilea rând, pentru că nu ar fi bine hrănit și, în al treilea rând, pentru că nu înveți să mănânci într-un mod corect și obiceiurile care au dus la supraponderalitatea ar fi reluată.

—Nu să luați micul dejun sau să luați produse de patiserie la micul dejun, să nu mâncați nimic la jumătatea dimineții sau la mijlocul după-amiezii, gustând între mese. aveți o viață sedentară, fără exerciții fizice regulate, nu planificați cumpărăturile săptămânale sau mergeți la cumpărături flămând și cumpărați o mulțime de „lucruri murdare” sau neglijați mâncarea în weekend.

- Știm cu toții teoria.

-Sau nu. Auzim această frază destul de des în practica noastră. Știm cum să ne hrănim? da și nu. Există, de asemenea, multe mituri false, iar realitatea este că este dificil să aplici teoria în fiecare zi.

—Problema mea este că îmi place să mănânc.

—O altă afirmație pe care o auzim frecvent de la persoanele supraponderale. Dar, în general, problema nu este că ne place să mâncăm. Să te bucuri de mâncare este un privilegiu, o plăcere la dispoziția tuturor, în fiecare zi, dar ca și cum te-ai împacheta cald în pat. Este bine să te bucuri să mănânci, ba mai mult, trebuie să te bucuri să mănânci, da, în timp ce urmăm o dietă.