Pierde greutatea și tonul fără a păși pe sală este posibilă Fitness EL MUNDO
Foto: Amaya Mйndez pe profilul ei de Instagram: @amaya_fitness
Sala de sport nu este pentru toată lumea. Așa cum sunt cei care iubesc gălăgia unei săli de fitness în timp ce ridică ganterele, alții nu suportă să îndeplinească această sarcină într-un spațiu închis și, uneori, cu mulțimi de oameni care se luptă pentru rândul lor pe eliptică. Dar, fie pentru plăcere, fie pentru că nu există alt remediu, adevărul este că acasă sau departe de el, este posibil să efectuați un antrenament complet și eficient.
De aceea, antrenorul personal Amaya Mández, cunoscut de mii de adepți ca Amaya Fitness, ne oferă o sesiune de antrenament pe tot corpul, ușor de realizat oriunde. În acest sens, și odată cu publicarea ei recentă, „În sfârșit vei primi Fit”, fitgirl și-a propus să îi motiveze pe toți cei care doresc să înceapă să aibă grijă de ei înșiși și să le ofere cheile pentru a-și putea menține permanent obiceiurile bune. Și ea asigură că graba nu ar trebui să servească drept scuză pentru a rămâne șomeră, ci dimpotrivă!: „Prin instruirea acasă economisim timp, ne bucurăm de o flexibilitate valoroasă în program și, de ce nu? De unele economii suplimentare, că nu au rănit niciodată! ".
Cel mai important lucru, afirmă el, este să ai o planificare prealabilă care să permită o comandă durabilă în timp. Pentru a face acest lucru, el insistă asupra faptului că nu este necesar prea mult material, astfel încât investiția în acest lucru este minimă. „Pentru mine, esențialul este: un covor, o bandă elastică și o frânghie”, adaugă el. În plus, Amaya își amintește că odată cu venirea vremii bune, doriți să luați legătura cu natura și să vă bucurați de medii deschise. "Ai nevoie doar de entuziasm și motivație!".
Rutina este simplă. Se compune din cinci exerciții, trei dintre ele combinate, care trebuie efectuate continuu timp de 60 de secunde (fără odihnă) și întotdeauna cu intensitate în fiecare repetare. În cazul începătorilor, trei repetări ar fi suficiente. Dacă aveți deja ceva mai multă experiență, puteți crește numărul de runde.