Dieta ajută la pierderea grăsimilor

Ei bine, am vrut să cer puțin ajutor oamenilor care înțeleg mai mult decât mine.

ajută

Problema este că, după câteva luni în sala de gimnastică, vreau să devin serios. Nu caut rezultate pentru vară și plajă, dar caut rezultate bune pe termen lung. Să spun că am reușit să slăbesc 13 kg anul trecut și aproape că nici nu știu cum am făcut-o. Am plecat prajit si am inceput sa fac miscare si am ramas la 66 kg. Am in jur de 1,75 si acum cantaresc peste 68 kg. Știu că este o greutate care nu este rea, dar caut mai degrabă să slăbesc. întrucât, deși nu am o greutate peste ceea ce corespunde înălțimii mele, am încă puțină grăsime. Aș vrea să o pierd și mai târziu să încep o dietă pentru a o combina mai bine cu un exercițiu constant bun și o rutină bună.

Am destul de multe îndoieli. În primul rând, nu știu ce să mănânc, pentru că nu înțeleg nutriția. Știu că ar trebui să mănânci alimente sărace în grăsimi și bogate în proteine. Cu toate acestea, când vine vorba de asta, nu știu care sunt acele alimente.