Dieta acestea sunt semințele pe care ar trebui să le încorporezi într-o dietă sănătoasă - Periodista Digital
Dacă supraalimentele cauzează senzație de mult timp, în cadrul lor se remarcă un singur grup: semințele
Mai multe informatii
Laptele de capră: beneficiile acestui aliment pentru corpul dumneavoastră
Odată cu vara chiar la colț, mâncarea și nutriția din lunile următoare trebuie urmărite cu atenție.
Dacă supraalimentele cauzează senzație de mult timp, în interiorul lor un grup devine din ce în ce mai important: semințele.
Aceste alimente sunt mici concentrate de substanțe sănătoase, în care interacțiunea sinergică a acestor constituenți bioactivi influențează pozitiv funcționarea organismului.
Semințele includ cereale, nuci, leguminoase, cacao, cafea și semințe comestibile ale altor plante - pe care ne concentrăm în acest articol-.
Semințele sunt ideale pentru a fi incluse în salate, bulioane, piureuri, creme, piureuri, pâine prăjită ... nu modifică aroma și au indicații excelente pentru sănătatea corpului nostru.
Ele întăresc sistemul cardiovascular, controlează greutatea și indicele de grăsime corporală, previn anumite tipuri de cancer și contribuie la conservarea și îmbunătățirea funcțiilor noastre cognitive.
Vă aducem semințele cele mai la modă printre nutriționiști și proprietățile lor pentru a vă îngriji în interior ...
1) Lenjerie
Ele ajută la controlul hipertensiunii, colesterolului, la tratarea anumitor dermatite și la reducerea riscului de boli hepatice. Este important să le măcinăm ca un pas înainte de consum, deoarece corpul nostru nu este capabil să-și extragă toți nutrienții din boabe. Conține fier, magneziu și calciu. Pot fi consumate în produse de patiserie de casă, creme, salate sau sub formă de ulei de in.
2) Chia
Bogate în omega 3 și 6, acestea sunt un ingredient care se combină cu aproape orice. Foarte energic, este recomandat în special sportivilor și exercițiilor care durează mai mult de 90 de minute, deoarece crește rezervele de glicogen muscular - în consumul anterior exercițiului-.