Dieta acestea sunt cele mai mari greșeli atunci când încerci să slăbești cu postul intermitent
Știri conexe
Postul intermitent a trecut de la a fi un fel de sacrificiu legat de diferite religii - Ramadanul este cel mai mare exponent al acestui abandon momentan al mâncării în aceste scopuri - la un intervenție de slăbire susținută de știință într-un mod controlat.
Cu toate acestea, deși experții evidențiază buna aderență la acest plan alimentar, care nu este altceva decât o altă formă de restricție calorică, sunt, de asemenea, clari că există anumite erori în momentul realizării acesteia, care ne poate strica planurile de a slăbi prin post.
Pentru dieteticianul-nutriționist Pablo Zumaquero, principala greșeală este să ia post intermitent "ca scuză„Ceea ce înseamnă acest lucru este că în timpul orelor în care se alege mâncarea (de obicei între opt și 12 pe zi), pacientul nu numai că nu își controlează mesele, dar aproape că trebuie să recupereze timpul pierdut mâncând.
Astfel, un post intermitent care constă în îmbrăcarea ultra-procesată, grăsime și zahăr timp de opt ore pe zi pierde, aproape prin definiție, orice efecte benefice ale restricției de calorii asociat cu omiterea uneia sau a două mese pe zi.
Zumaquero este clar că postul intermitent nu are niciun sens "fără educație nutrițională„Și asta practică el în consultarea sa cu pacienții care folosesc acest instrument.„ Dacă o faci fără o bază, poți să te întorci la punctul de plecare și să prinzi toată greutatea pierdută ”, explică el pentru acest ziar.
O altă greșeală care poate fi făcută este, în mod paradoxal, fii prea strict. În acest sens, specialistul reamintește că „încă nu este clar” dacă beneficiile asociate cu postul intermitent se datorează postului în sine sau datorită restricției calorice. Din acest motiv, nu este necesar să „exagerăm” atunci când vine vorba de a trece peste post, „cel mult una sau două zile pe săptămână”. Desigur, ca întotdeauna, trebuie făcut cu un cap.