Dieta 1200 CALORIES, pentru femei și bărbați, meniu săptămânal în PDF
Dieta de 1200 de calorii este excelentă pentru persoana potrivită, mai ales pentru femeile de peste 50 de ani, care sunt în general sedentare, deoarece nu este prea departe de ceea ce ar mânca în mod normal pentru a-și menține greutatea.
Deci ai decis pierde câteva kilograme. Poate pentru că medicul dumneavoastră a sugerat-o sau poate pentru că sezonul costumelor de baie este chiar după colț. Nu există lipsă de diete acolo, dar poate doriți să luați în considerare o cale mai simplă.
Puteți încerca să vă alimentați cu alimente bogate în nutriție și reduceți numărul de calorii pe care le consumați.
Un loc bun pentru a începe este un plan de dietă săracă în calorii care oferă cu aproximativ 500 de calorii mai puțin decât aveți nevoie într-o zi, în mod normal, greutatea pe care o pierdeți este de aproximativ 500 de grame până la 1 kilogram pe săptămână.
Pentru unii, acesta ar fi un Plan de 1200 de calorii pentru femei sau bărbați care au o viață ușor sedentară.
Ce este bun la o dietă de 1200 de calorii?
Pe scurt, această dietă funcționează. Mănâncă mai puține calorii (1) decât arzi și corpul tău se poate transforma în arderea depozitelor de grăsimi. Ca urmare, slăbești.
Nu este recomandat ca o persoană să scadă sub 1200 de calorii pe zi, deoarece este foarte greu să obțineți suficiente alimente precum calciu, proteine și magneziu la un nivel caloric mai mic de 1200 ".
Adăugați ceva antrenament de forță și obțineți cantitatea necesară de proteine din dieta dvs., astfel încât să nu pierdeți masa slabă, precum și grăsimile, care vă pot reduce metabolismul și pot face ca greutatea să redobândească probabilitatea.
Planificându-vă ziua
Mâncarea este combustibil, dar mulți dintre noi mâncăm din alte motive decât foamea. Noi mancam când suntem plictisiți, nervoși sau anxioși.
Mănâncăm pentru că ceva este atât de delicios încât pur și simplu nu ne putem opri din a mânca acea delicatesă sau dulce. Uneori mâncăm doar pentru că mâncarea este chiar în fața noastră.
Mulți oameni numesc acest tip de mâncare „gustare” și consideră că este un obicei prost. Gustarea, dacă se face cu atenție, poate fi de fapt sănătoasă și poate juca un rol important într-o dietă de 1200 de calorii.
Cea mai mare provocare cu care te vei confrunta o limită de 1200 de calorii este foamea, care îți poate pune capăt dorinței de a slăbi.