Diastaza abdominală cele mai bune exerciții de făcut acasă
Diastaza abdominală, numită și diastaza rectă, este o posibilă consecință a sarcinii care constă în separarea rectului abdominal care, în cele mai severe cazuri, poate avea până la 6 cm.
Abdomenul este compus din două rânduri de mușchi și fiecare dintre ele, stânga și dreapta, alcătuiește un rectus abdominis. Ambele secțiuni sunt legate între ele prin intermediul țesuturilor conjunctive, care se extind de la coaste până la partea superioară a pubisului și sunt bogate în colagen. Funcția acestor mușchi este de a menține corpul drept, de a permite trunchiului să se flexeze și de a controla respirația, deoarece favorizează expirarea.
În condiții normale, orice bărbat sau femeie poate suferi de diastază abdominală, mai ales atunci când vine vorba de persoane sedentare. Cu toate acestea, sarcina crește considerabil șansele de a o suferi și, de fapt, 66% dintre femei o suferă de la începutul celui de-al treilea trimestru.
Browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip
De ce este sarcina un factor de risc pentru diastaza abdominală?
În timpul sarcinii, corpul mamei trebuie să se adapteze la dezvoltarea fătului, un răspuns fiziologic care determină o distensie a țesuturilor. La aceasta se adaugă modificări hormonale. În timpul sarcinii crește producția de relaxină, progesteron, elastină și estrogen, fenomen care modifică producția de colagen. Acest lucru, ca o consecință, poate provoca slăbirea rectului abdominal.
Pe de altă parte, creșterea în greutate exercită o presiune suplimentară asupra cavității abdominale că mușchii pot să nu poată susține, determinând recti să se separe unul de celălalt. În acest sens, tonusul muscular scăzut sau sarcina multiplă pot crește șansele de a suferi de diastază abdominală postpartum.
Cum să știu dacă am diastază abdominală?
Diastaza nu este o problemă de flaciditate, dar poate avea simptome și efecte foarte dureroase și chiar prezintă anumite riscuri interne. Și este că distensia mușchilor îi poate dezactiva pentru a îndeplini funcția de conțin organele deci, dacă suferiți de diastază abdominală, veți observa anumite bulgări atunci când faceți eforturi.
Deoarece rectul abdominis este conectat la pubis, există o relație puternică între diastază și disfuncțiile planșei pelvine. Din acest motiv, în cele mai grave cazuri pe care le poate provoca prolaps (La întindere, mușchii pelvisului slăbesc și nu oferă sprijin adecvat uterului), durere severă și incontinență urinară. Dar, în plus, diastaza abdominală poate provoca dureri de spate, digestie abundentă și constipație. În plus, crește șansele de a suferi hernii.