Creatina și proprietățile acesteia este ceea ce oferă foodpring®

rezumat

Efectul creatinei este de neegalat când vine vorba crește forța și masa musculară. Practic niciun alt supliment alimentar nu are un efect atât de puternic ca acest compus de aminoacizi. În acest sens, criteriul științific este, de asemenea, unanim. Creatina este o alegere bună pentru cei care fac fitness, antrenament de forță sau culturism în căutarea unui supliment alimentar eficient. Creatina nu numai că oferă mai multă forță și rezistență, dar reduce și daunele musculare, reducând astfel timpul de regenerare după antrenament. Un efect secundar binevenit: creatina conferă mușchilor un aspect mai mare și mai complet datorită retenției de apă.

Doriți să vă îmbunătățiți în continuare nivelurile de putere și puterea maximă? Apoi, capsulele noastre vor deveni marii tăi aliați atunci când vine vorba de antrenament.

  • 83,3 g Creapure ®, 0,1 g grăsimi, 0,1 g carbohidrați
  • Eficace de la 3 g zilnic
  • Se transformă rapid în adenozin trifosfat (ATP) în mușchi; cea mai mare sursă de energie
  • Pentru performanțe mai bune în antrenamentul de putere

Uitați de vârfurile de performanță - începeți acum și duceți antrenamentele la nivelul următor.

creatina

1. CE EFECTE AU CREATINA PE CORP? FUNCȚII

Creatina este un aminoacid neesențial produs în rinichi, ficat și pancreas de acizii anionici arginină, glicină și metionină. Corpul uman poate produce de la sine în jur de 1-2 grame de creatină pe zi, deși o putem dobândi și prin alimente.

Unele dintre alimentele care conțin creatină sunt:

  • Carne de vânat
  • Carne de porc
  • Vită
  • cod
  • Somon
  • hering
  • Ton

Cu toate acestea, trebuie să avem în vedere că, în timpul preparării acestor alimente și datorită căldurii, conținutul de creatină ajunge să fie redus.

ALIMENTARE ENERGETICĂ: REINTEZA SURSELOR DE ENERGIE ATP

Formarea ATP este cel mai important efect și funcție a creatinei. Cu cât este mai mare cantitatea de creatină, cu atât este mai mare ATP, ceea ce înseamnă o creștere a performanței în timpul unităților de efort scurte și intensive. ATP reprezintă adenozin trifosfat, sursa de energie primară și universală pentru toate procesele și activitățile metabolice din organism. ATP este depozitat în celulele musculare; cu toate acestea, rezervele sunt epuizate în câteva secunde când se fac eforturi.

Creatina oferă resinteză atunci când există stimuli scurți și foarte intensi ai mușchilor, de exemplu sprinturi sau exerciții cu greutăți cu foarte puține repetări. Este prima substanță utilizată pentru recuperarea ATP. Avantajul său: în timpul metabolismului, lactatul sau acidul lactic nu se formează, ceea ce provoacă o senzație de arsură și durere în mușchi.

Creatina este extrem de utilă pentru eforturi scurte. Prin furnizarea de creatină concentrată, depozitele musculare pot fi bine încărcate, întârzând astfel nevoia de a recurge la alte surse de ATP, cum ar fi glucoza, care atunci când este arsă dă naștere lactatului. Cu alte cuvinte: rezistența crește. Numeroase studii au constatat, de asemenea, că este depozitat în mod deosebit în fibre albe de tip 2, care sunt utilizate în principal în zona de rezistență și sprint. Creatina și efectele sale sunt, prin urmare, de mare interes pentru sportivii din aceste discipline.

PROMOVAREA DEPOZITĂRII APEI ÎN CELULE MUSCULARE

Un efect secundar pe care mulți sportivi îl întâmpină este creșterea în greutate din consumul de creatină. Acest lucru se datorează în parte creșterii masei musculare, care la rândul său este cauzată de forța crescută. Cu toate acestea, în mod logic acesta nu este singurul motiv; creșterea semnificativă în greutate în câteva zile nu poate fi atribuită creșterii musculare.

Creatina are un efect osmotic: ca urmare a încărcării electrice specifice a moleculei, ea atrage apa către celulele musculare unde este stocată. Acest lucru produce, la scurt timp după ce a început să-l folosească, un aspect „corpulent” și creșterea care a fost descrisă. Mulți sportivi se tem că le va oferi un aspect pufos care va afecta definiția mușchilor. Cu toate acestea, această frică este neîntemeiată apa este stocată exclusiv în celulele musculare. Un strat de apă nu se formează între mușchi și piele. Creatina favorizează stocarea glicogenului în celulele musculare. Un gram de glicogen poate stoca 3 g de apă. Aceasta explică creșterea rapidă în greutate și aspectul bombat al mușchilor.

2. EFECTUL CREATINEI asupra antrenamentului de forță și dezvoltării musculare

Un aport bine creat, pe termen lung, de creatină are un efect pozitiv asupra mușchilor și metabolismului acestora. Măsura efectelor creatinei depinde nu numai de doză, ci și de dacă practicăm sport în mod regulat, vârstă, dietă și fitness.

forță și rezistență îmbunătățite

Creatina, ca purtător de energie, permite sinteza ATP și, odată cu aceasta, a contracțiilor musculare. O cantitate mai mare de creatină în celulele musculare îi face pe mușchi să lucreze mai mult și cu un grad mai mare de rezistență; adică îi determină să se contracteze. Cu toate acestea, această îmbunătățire a performanței este limitată la câteva secunde. Sinteza proteinelor poate fi crescută, ceea ce înseamnă că mușchii se pot dezvolta mai repede.