Diagramele rutinelor de gimnastică și exercițiile de culturism
S-ar putea să fii nou la sală și să nu știi de unde să începi, sau s-ar putea să te antrenezi de ceva vreme și să ai nevoie de o nouă rutină. În ambele cazuri, această postare este perfectă pentru dvs., deoarece compilează cele mai bune rutine de gimnastică.
În această postare voi organiza cele mai eficiente programe de instruire astfel încât atât începătorii, cât și cei mai avansați își pot găsi masa de exerciții. Voi adăuga, de asemenea, câteva tabele pentru femei și, de asemenea, rutine pentru diferite grupe musculare.
Rutine de gimnastică pentru începători
Această listă de rutine de antrenament este perfect dacă începi. Pe măsură ce progresați în greutăți și îmbunătățiți tehnica exercițiilor principale, vă recomand să treceți la un program mai specific pentru a câștiga mușchi sau forță în funcție de obiectivul dvs.
Rutine pentru femei
În mod normal, o femeie nu trebuie să se antreneze diferit decât un bărbat. Aceleași rutine sunt eficiente pentru ambele sexe, dar acestea sunt despre sublinierea celor mai eficiente exerciții pentru acestea.
Nu vă fie frică de greutăți și începeți să vă transformați corpul!
Antrenamente pentru a slăbi sau a slăbi
Mai jos puteți găsi câteva rutine eficiente dacă vrei să slăbești, să slăbești și să arzi grăsimi, Dar trebuie să rețineți că aceste tipuri de rutine sunt eficiente numai dacă aveți grijă de dieta dumneavoastră. Indiferent cât de mult ai face o rutină de slăbire, nu vei obține niciun rezultat dacă nu reduci caloriile în dietă și mănânci corect. Dacă doriți, vă putem ajuta.