Diabet Zece sfaturi pentru a slăbi fără a ne afecta sănătatea
MICI SCHIMBĂRI, DIFERENȚE MARI
În cele mai multe cazuri, dieta implică o reeducare a obiceiurilor alimentare, astfel încât greutatea pierdută să nu fie recâștigată. Dar nu este singurul lucru pe care îl putem face pentru a slăbi
Obezitatea nu este o simplă problemă cosmetică, este o problemă de sănătate, o boală care cauzează în sine numeroase complicații, precum hipertensiunea, diabetul sau colesterolul ridicat. Prin urmare, atunci când se confruntă cu o problemă a obezității, trebuie luat în considerare un tratament cuprinzător care să permită pierderea în greutate pe termen lung, într-un mod progresiv și întotdeauna sub supraveghere medicală.
Dr. Amaro, director medical la Clinica Feel Good și autor al tratamentului brevetat de slăbire ca „dieta finală”, Metoda Dra. Amaro ne oferă câteva linii directoare care ne vor ajuta să slăbim într-un mod sănătos.
Sfaturi pentru a slăbi în mod sănătos
1. Informează-te. Slăbitul este, mai presus de toate, o chestiune de sănătate. Din acest motiv, este convenabil să aveți supravegherea unui profesionist medical care evaluează caracteristicile personale ale pacientului, greutatea inițială, obiectivul de atins, termenele și controalele medicale care sunt necesare, mai ales dacă există patologie.
Ar trebui să încercați să nu petreceți mult timp între mese, acest lucru va împiedica ca, atunci când este timpul să mâncați, să se facă într-un mod compulsiv
Două. Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată. În cele mai multe cazuri, dieta implică o reeducare a obiceiurilor alimentare, astfel încât greutatea pierdută să nu fie recâștigată. Unele puncte de bază ale unei diete sănătoase ar fi:
‒Alegeți alimentele cu conținut scăzut de grăsimi
‒Reduceți consumul de zaharuri
- Includeți multe fructe și legume
‒ De câteva ori pe săptămână, mâncați leguminoase; pastele, orezul și cerealele mai bine dacă sunt întregi
‒ Controlați și limitați utilizarea sării în mese