Dezvoltarea oaselor copilului dumneavoastră 5 alimente importante
Hrana este esențială pentru dezvoltarea oaselor copilului. Din acest motiv, trebuie să aveți grijă atunci când selectați alimentele pe care îl veți hrăni. Dacă vrei ca copilul tău să crească sănătos și puternic, este esențial să menții o dietă sănătoasă și echilibrată, bogată în substanțe nutritive și minerale.
Scheletul uman adult este alcătuit din 206 de oase, fără a număra dinții. În timpul copilăriei și adolescenței aceste oase cresc și devin mai puternice. cu toate acestea, pentru o dezvoltare optimă este necesar să se mențină o stare nutrițională adecvată.
Care sunt alimentele importante pentru dezvoltarea oaselor copilului?
Calciul este esențial pentru buna dezvoltare a oaselor copilului. De la vârsta de 6 luni până la 18 ani, este vital să îl includeți în dieta copilului dumneavoastră.
Acest micronutrienți ajută la construirea oaselor și a dinților puternici și coagularea sângelui. În plus, promovează funcționarea sistemului nervos și activează enzimele care transformă alimentele în energie.
Cantitatea adecvată de calciu pentru un copil cu vârste cuprinse între 9 și 13 ani trebuie să fie de 1.300 mg. În mod obișnuit este de obicei încorporat în dietele celor mai mici prin lapte, întrucât este un aliment plăcut pe gust și ușor de consumat. Cu toate acestea, calciul nu trebuie consumat exclusiv prin lapte.
Există și alte alimente bogate în calciu și trebuie incluse în dietă a fiului tău. Cantitatea de minerale din aceste alimente variază în funcție de mărime și compoziție. Dacă media lunară a calciului este adecvată, dezvoltarea oaselor copilului va fi corectă.
Cu toate acestea, ca și în cazul altor probleme de sănătate, medicul pediatru ar trebui să stabilească dacă cantitatea de calciu sau alți nutrienți pe care copilul o ingerează este suficientă sau nu. Este întotdeauna recomandabil să-l consultați cu cea mai mică îndoială cu privire la hrănirea celor mici al casei.
1. Laptele și derivații săi
Laptele și derivații săi sunt opțiuni excelente pentru a obține suficient calciu pentru organism. În plus, conține și alte elemente esențiale pentru dezvoltarea oaselor copilului. De exemplu, fosfor și magneziu.
- Un copil alăptat nu are nevoie să bea lapte sau derivate, în timp ce alăptați, să aveți 6 luni sau 2 ani. Evident, doar pentru că nu ai nevoie de ea nu înseamnă că nu o poți lua.
- Pe de altă parte, iaurturile sunt bogate în proteine pentru un copil. Cu toate acestea, acestea ar trebui adăugate la dieta copilului după 6 luni. Cel mai potrivit iaurt pentru copilul dumneavoastră este natural, fără aditivi sau îndulcitori.