Descoperiți o modalitate simplă de a pierde în greutate fără a fi nevoie să faceți mișcare
Mai multe cercetări susțin legătura pe care o are în pierderea în greutate. De asemenea, poate reduce riscul de probleme cardiace, diabet de tip 2 și depresie
Cu siguranță ați auzit-o deja de mai multe ori: stând prea mult (viață sedentară) îți influențează foarte mult sănătatea și poate crește riscul de Probleme cu inima, Diabet tipul 2, depresie, dureri de spate și un lung etcetera de patologii. Prin aceeași regulă de trei, ar avea sens să ne gândim că a rămâne sus mai mult timp ar contracara aceste efecte. Dar asta pune o mare întrebare: Poate să te ridici în greutate?
Si Răspuns la această întrebare este: da. Mai multe cercetarea susține legătura între a sta în picioare și a pierde în greutate. „Studiile au arătat că creșterea timpului petrecut în picioare comparativ cu șederea poate ajuta la scăderea în greutate și poate reduce riscul de creștere în greutate în timp”, explică el în „Prevenire”. Carolyn Newberry, medic specialist gastric.
O meta-analiză din 2018 publicată în „European Journal of Preventive Cardiology” a analizat un total de 46 de studii, care a inclus date de la 1.184 de persoane. În ceea ce privește femeile, în picioare a ars 0,1 calorii pe minut mai mult decât așezat. Deși acest lucru poate părea mic, cercetătorii au subliniat că se poate adăuga. Dacă o persoană de 200 de kilograme ridică în loc să stea șase ore pe zi, ar arde 54 de calorii zilnice. Și dacă se adaugă, ar putea arde 2,5 kilograme de grăsime.
Stând în picioare arde cu 0,1 calorii pe minut mai mult decât stând. O persoană de 65 de kilograme ridicată timp de șase ore pe zi ar arde 54 de calorii
Un alt studiu publicat în „Journal of Physical Activity & Health” indică aceeași concluzie. Cercetătorii au pus 74 de persoane să desfășoare diferite activități timp de 15 minute, verificând în același timp câte calorii au ars. Participanții la studiu s-au așezat în timp ce foloseau un computer și au urmărit televiziunea, apoi s-au ridicat să facă același lucru, până când au început în cele din urmă să meargă. Mersul pe jos evident te-a făcut să slăbești mai mult decât orice altceva, dar cercetătorii au descoperit că persoanele care erau în vârstă au ars în medie cu nouă mai multe calorii pe oră decât atunci când stăteau. Nu este mult, dar se poate adăuga în timp.