Descoperiți cum funcționează ceasul biologic Sănătate Viață și stil Universul
Ceasul biologic determină schimbări mari în corpul uman, deci este important să știți cum funcționează pentru a vă ajuta.
Potrivit experților britanici, cancerul, bolile de inimă, diabetul de tip II, infecțiile și obezitatea sunt legate de un somn mai mic.
De la 06:00 la 08:59
- Este un moment bun pentru a te ridica.
- Există șanse crescute de stop cardiac.
- Bărbații ating nivelul maxim de testosteron
Aveți grijă: acesta este momentul din zi în care inima dvs. este cea mai vulnerabilă. Vasele de sânge sunt mai puțin flexibile și mai rigide, sângele este mai gros și tensiunea arterială este la vârf. Toate acestea contribuie la transformarea în cel mai mare timp de risc pentru stopul cardiac al zilei. Corpul tău începe și producția hormonului de somn melatonină este întreruptă. Este un moment nepotrivit pentru a face mișcare.
De la 09:00 la 11:59
- Nivelurile maxime de cortizol.
- Vigilență maximă.
- Cel mai bun moment pentru memoria pe termen scurt
Probabil că sunteți la serviciu și este timpul să vă gândiți mai bine. Cortizolul hormonului stresului crește, dând creierului o atenție sporită. Tindem să fim mai productivi înainte de a mânca, iar unele dovezi indică faptul că acesta este cel mai bun moment pentru memoria pe termen scurt. Rămâi ocupat pentru că ceea ce urmează este o picătură amețitoare.
De la 12:00 la 14:59
- Creșterea activității gastrice.
- Scăderea nivelului de alertă după prânz.
- Creșterea numărului de decese cauzate de accidente de circulație.
După ce ați mâncat, pe stomacul plin, există o stimulare a activității gastrice. Acest lucru va contribui în curând la „puiul de somn biologic”, cu un nivel de vigilență scăzut, care afectează capacitatea de a conduce. Începând cu ora 14:00, există o creștere considerabilă a numărului de decese cauzate de accidente de circulație, în special la persoanele în vârstă. De asemenea, este un moment nepotrivit pentru a bea alcool, deoarece poate provoca mai multă somnolență decât în alte momente ale zilei.
De la 15:00 la 17:59