Trucuri privind pierderea în greutate Cele zece ore pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi pentru a pierde în greutate și a reduce colesterolul
Un nou studiu privind postul intermitent poziționează această metodă drept unul dintre cele mai afective instrumente atunci când vine vorba de slăbit
Persoanele care doresc să slăbească nu au un singur profil: în unele cazuri sunt bărbați și femei cu viață sedentară care cu greu fac sport și petrec multe ore așezate; în altele, sunt oameni care s-au descurcat încă din copilărie cu supraponderalitate iar atunci când ajung la adulți, aceste probleme sunt amestecate cu alte probleme de sănătate pentru a ne îngreuna ziua de zi cu zi.
Dar există aproape mii de probleme derivate din obezitate și a fi supraponderal și a pierde în greutate este soluția pentru mulți dintre ei. Mănâncă sănătos, urmând o alimentație sănătoasă și introducerea exercițiilor fizice de zi cu zi este sfatul cel mai repetat de experții în nutriție, deși există și alte posibilități mai puțin tradiționale, dar pentru unii oameni, mai eficiente.
Una dintre ele este postul intermitent, o tehnică despre care v-am spus deja și care constă limitarea aportului de alimente la anumite momente a zilei. De exemplu, unii oameni trec peste micul dejun și mănâncă doar de la ora 14:00 până la cină, postind celelalte 16 ore ale zilei. Este ceea ce este cunoscut sub numele de dieta 16: 8, dar nu este singurul dintre aceste tipuri de trucuri care pierde în greutate.
Dieta 14:10
Un nou studiu publicat în revista medicală Cell sugerează că restricționează orele zilei în care ne hrănim Nu numai că ajută la pierderea în greutate, ci și la alte aspecte importante ale sănătății, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale sau a nivelului de colesterol sau chiar scăderea prezenței lipidelor aterogene la pacienții cu sindrom metabolic.
Postul intermitent nu numai că te ajută să slăbești, dar și scade tensiunea arterială sau nivelul colesterolului
Această cercetare sugerează că ar trebui să reducem orele de mâncare la doar zece in fiecare zi. Adică, dacă luăm micul dejun la opt dimineața, ar trebui să luăm cina nu mai târziu de șase după-amiaza; dacă mâncăm prima masă a zilei la zece dimineața, atunci am putea întârzia cina până la opt seara. Scopul este să nu existe mai mult de zece ore între primul și ultimul aport de alimente zilnice.