Descoperiți care alimente sunt o parte integrantă a dietei antioxidante sigure
Planificați o dietă antioxidantă
de Inocua 25 august 2020, 19:41 25 Vizualizări
Antioxidanți care pot fi consumați în siguranță într-un plan sau într-un dieta antioxidanta sunt substanțe care vă pot proteja celulele împotriva efectelor radicalilor liberi care sunt molecule produse atunci când organismul descompune alimentele sau este expus la fum și radiații de tutun, radicalii liberi pot juca un rol în bolile de inimă, cancerul și alte boli.
Antioxidanții, precum vitaminele C și E, și carotenoizii pot ajuta la protejarea celulelor de daunele cauzate de radicalii liberi. Alți antioxidanți naturali conțin flavonoizi, taninuri, fenoli și lignani. Alimentele pe bază de plante sunt cele mai bune surse, aceasta dieta antioxidanta includ fructe, legume și sucurile acestora, produse din cereale integrale, nuci, semințe, ierburi și condimente și chiar ciocolată.
Ca bonus, majoritatea alimentelor din dieta antioxidanta sunt bogate in fibre, sarace in grasimi saturate, sarace in colesterol si o sursa buna de vitamine si minerale.
Mure, zmeură și căpșuni sunt una dintre principalele și cele mai abundente surse de antioxidanți din fructe și există și mai multe opțiuni, cum ar fi perele și multe soiuri de mere decojite sunt surse bune de antioxidanți, la fel și alte fructe, cum ar fi strugurii și majoritatea citricelor fructe.
Ingerează în dieta antioxidanta mai multe fructe de piatră precum piersicile, nectarinele, caisele, cireșele, prunele și prunele și mai multe fructe tropicale precum banana, kiwi, mango, papaya sau papaya și ananas, chiar și rodia și măslinele contribuie mult.
Nu uitați într-un dieta antioxidanta Dintre legumele precum anghinarea, varza și ardeiul gras se află în fruntea listei legumelor bogate în antioxidanți, alte opțiuni sunt sparanghelul, broccoli, varza roșie, iar roșiile, cartofii dulci și cartofii cu piele sunt și surse bune de antioxidanți.