DESCOPERĂ rutina Weider ⋆ PowerBuilding

Totul despre rutina mai mică

Cuprins

A fi activ fizic în ceea ce privește sportul și a fi închis este cu adevărat exasperant, mai ales când era obișnuit să mergi la alergare dimineața sau să mergi la sală de preferință și să te antrenezi greu pentru a elibera stresul și a te menține în formă.

Iubitorii de sculptură corporală și exerciții se pot simți în neregulă și se pot teme să piardă, în timpul acestei izolări sociale, toate progresele pe care le-au făcut în ceea ce privește fizicul corpului.

Deși este adevărat că măsurile au fost clare și concise, nu ar trebui să ieșiți afară decât dacă este strict necesar, totul nu este pierdut, acasă puteți menține o rutină care vă permite să vă simțiți din nou productivi cu starea fizică a copiilor dvs. corpuri.

Antrenament la domiciliu

Cu siguranță, acasă au instrumente de bază pentru exerciții care pot funcționa perfect pentru a dezvolta o rutină eficientă și de impact în timpul acestei închideri.

COVID-19 a fost cauza schimbării drastice cu care s-a confruntat, rutina zilnică cu care era obișnuită ființa umană a dispărut, singurul interes actual este să rămânem în siguranță și să evităm cu orice preț să ne infectăm și să îi infectăm pe alții; psihologul afirmă tulburarea psihologică pe care aceasta o poate deveni.

Prin urmare, este important să găsiți alternative pentru a face acele lucruri care generează plăcere și bucurie și mai mult decât orice, încercați să încercați să creați o nouă rutină acasă care seamănă puțin cu ziua de zi înainte de COVID-19 ... Totul este un chestiune de imaginație și multă dorință.

Exercițiul fizic va însemna întotdeauna vitalitate pentru organism, pe lângă faptul că este ideal pentru a face față stresului, îmbunătățirea ritmului cardiac și activarea circulației sanguine; aduce cu sine un simptom de liniște și calm ... atât de necesar în aceste zile.

Routine Weider, cea mai bună opțiune în carantină

Joe Weider, cofondator și creator al Federației Internaționale de Culturism și a principalului concurs din domeniul culturismului, Mr. Olympia.

Joe, după atâția ani de studiu și dăruire, a știut să definească o rutină de antrenament care să fie grupată în serie pentru a lucra în profunzime fiecare zonă a corpului, aceasta fiind întotdeauna proiectată culturistilor. Această rutină minunată a fost numită de Joe însuși ca antrenament al rutinei Weider, spre surprinderea multora, știa cum să se răspândească în întreaga lume.

Dar instruirea Weider aduce cu sine o serie de principii de luat în considerare:

Confuzie musculară: Variabilele vor fi întotdeauna constante în fiecare serie aplicată, cum ar fi repetări și durată. La fel, exercițiile aplicate trebuie să se schimbe în mod regulat în funcție de zona lucrată.
Repetiții forțate: Oboseala este necesară, antrenamentul trebuie să continue până la epuizare maximă. Pentru a face acest lucru, este necesar să aveți ajutorul unui partener de antrenament pentru a ajuta la continuarea rutinei cu mai puțină viteză sau greutate până când oboseala este totală.
Seria parțială: Se recomandă să faceți exerciții până la mijlocul intervalului, exemplu: în loc să faceți o împingere completă, se face până la jumătate de braț. Pentru acele persoane rănite sau care au o stare fizică parțială, aceste serii sunt ideale.
Prioritatea mușchilor: Este important să începeți prin a acorda o atenție specială mușchilor care sunt mai puțin dezvoltați sau care nu au mai lucrat până acum. Supuneți-le unui impact la nivel înalt.
Rutină în formă de piramidă: Când începeți rutina Weider, este vital să începeți cu serii de repetare ridicate și cu greutăți scăzute, de asemenea, progresiv până la atingerea câtorva serii și greutăți mari.
Intuiţie: Trebuie acordată atenție reacției organismului la condiționare și modul în care acesta răspunde la fiecare exercițiu dat. Prin intuiție veți ști când să creșteți și să cereți mai mult.