Descoperă aceste trei exerciții de respirație care te vor ajuta să te relaxezi
Uneori nu este nevoie să căutați metode complicate de relaxare. cu toate acestea, putem efectua exerciții simple de respirație pentru a ne relaxa.
Este recomandat dedicați ceva timp pe zi pentru noi și, în amintire, încercați să reduceți nivelurile de stres și anxietate.
În acest articol vă propunem câteva exerciții de respirație care vor calma corpul și mintea.
Importanța respirației
Când respirăm, celulele corpului, prin inhalare, sunt alimentate cu oxigen. În același timp, prin expirație, dioxidul de carbon este expulzat. În acest fel, fiecare organ și țesut primește oxigenul de care are nevoie pentru a-și îndeplini funcțiile.
Este esențial pentru viața noastră să existe un aport constant de oxigen în organism. Specific, o lipsă completă de oxigen în orice organ provoacă necroză și atac de cord imediat.
Din acest motiv, în plus, aportul excesiv de grăsimi și nivelurile ridicate de colesterol sunt atât de periculoase. Prin depunerea pe pereții arterelor, previne circulația corectă a sângelui și aportul de oxigen din acesta.
3 exerciții de respirație
1. Mișcarea respirației
Pentru început, vă propunem un exercițiu simplu care ne va ajuta să cunoaștem mișcarea corectă de făcut atunci când respirați. În acest fel, putem combate blocajele cele mai frecvente și promovează respirația naturală profundă.
Cum o facem?
- Ne vom întinde pe podea, cu fața în sus, cu picioarele întinse sau îndoite. Trebuie să fim într-o postură confortabilă.
- Vom pune mâna dreaptă deasupra stomacului și, stânga, pe piept. Vom începe să inspirăm și să umplem stomacul.
- Apoi, vom continua să respirați umflând pieptul.
- Pentru a expulza aerul, o vom face invers. Primul, vom observa cum coboară pieptul. Atunci abdomenul o va face.
- Repetați cu scopul de a realiza o mișcare lină a trunchiului. Trebuie să umplem capacitatea maximă, dar fără a forța.
Dacă în timpul respirației observăm un punct de durere, vă recomandăm să ne concentrăm pentru a face aerul să ajungă și în acel loc. Astfel, acesta este unul dintre cele mai utile exerciții de respirație pentru contracturile din spate.
2. Respirație circulară anti-stres
Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să ne întindem și pe spate. În plus, este esențial să găsești timpul și locul ideal. Adică pe întuneric sau cu lumină slabă, în tăcere și cât mai izolat de orice factor extern.