Descoperă 10 principii ale alimentației intuitive și de ce te va ajuta să slăbești; Minte buna
Este foarte probabil ca mulți să nu cunoască termenul „Mâncare intuitivă”, se referă la o abordare a alimentației care merge împotriva limitărilor și care constă în a mânca ceea ce vrei, dar cu înțelepciune. Acest tip de „dietă” a devenit foarte popular atunci când Steve Hawks de la Universitatea Brigham Young a pierdut mai mult de 20 de kilograme urmând principiile sale.
Deoarece știm că cititorii noștri vor să se mențină în formă, am decis să împărtășim primele 10 principii ale alimentației intuitive care vă vor ajuta să vă stabilizați greutatea doar ascultându-vă corpul ...
Continuați să derulați pentru a afla mai multe despre asta!
Dacă credeți că această abordare este mai bună decât dietele restrictive, atunci ÎMPĂRTĂȘEȘTE-L cu prietenii tăi. De asemenea, nu uitați să ne lăsați părerea dvs. în COMENTARII, La care Buenamente.com ne-ar plăcea să știm ce părere aveți despre asta.
Principiul # 1: Fii prieten cu mâncarea.
Nu te mai teme de mâncare și nu o trata ca și cum ar fi inamicul tău. Permite corpului tău să trimită semnale despre ceea ce vrea să mănânce și ascultă-l pentru a-i oferi mâncarea pe care o dorește.
După cum știți, totul interzis sună tentant.
Așadar, dacă încerci să te forțezi să respingi ceva ce tânjești, este foarte posibil să devii obsedat de asta și să ajungi să mănânci mai mult decât ar trebui. Prin urmare, dacă nu există interdicții, nu există ispite.
Principiul # 2: Respectă-ți sănătatea.
Cel mai important lucru despre această abordare este îngrijirea corpului tău. Nu există o dietă perfectă și universală care să te ajute să rămâi sănătos, deci trebuie să fii conștient de ceea ce mănânci pe termen lung.
Alegeți alimente sănătoase pentru corpul vostru, dar care sunt și delicioase.
Există multe alimente gustoase care vă pot oferi corpului nutrienți excelenți. Dar nu uita de principiul # 1: ascultă întotdeauna corpul tău!
Principiul nr. 3: Respinge mentalitatea dietei.
Nutriționiștii Evelyn Tribole și Elyse Resch, autorii cărții despre alimentația intuitivă, sugerează că trebuie să înțelegeți că dietele sunt ineficiente și că nu există într-adevăr o dietă care face minuni.
Acest principiu ne invită să respingem controlul extern asupra dietei dumneavoastră.
Credeți că există un singur control intern: propriul sentiment de foame.
Principiul # 4: Nu mâncați pentru confort.
Mulți oameni obezi încearcă să-și amelioreze stresul mâncând excesiv. Deși știm cu toții că mâncarea nu va face ca problemele să dispară, ne ajută să ne relaxăm momentan, deși pe termen lung poate provoca probleme grave de sănătate.