Descărcați ghidul și rețetele Dietei de post intermitente 5 2 gratuit - Ultima versiune - 0502
informație
Postul intermitent este un model alimentar care implică postul regulat.
Dieta 5: 2, cunoscută și sub numele de Dieta rapidă, este în prezent cea mai populară dietă intermitentă de post.
Se numește dieta 5: 2, deoarece cinci zile din săptămână sunt zile normale de consum, în timp ce celelalte două restricționează caloriile la 500-600 pe zi.
Această dietă este de fapt mai mult un tip de alimentație decât o dietă. Nu există cerințe cu privire la ce alimente să consumi, ci mai degrabă când ar trebui să le consumi.
Mulți oameni găsesc acest mod de a mânca mai ușor de urmat decât o dietă tradițională cu restricții calorice.
Această aplicație explică tot ce trebuie să știți despre dieta 5: 2.
Mănâncă orice vrei cinci zile pe săptămână, trimite corpul tău în modul de înfometare pentru doi. Dieta cu fracțiune de normă care încă vă permite să mâncați prăjitură de ciocolată a făcut titluri și a luat amploare.
Dacă ar fi să distilăm dieta rapidă într-un singur sunet, toate s-ar reduce la 5: 2. Sunt cinci zile de mâncare normală, fără să ne gândim prea mult la controlul caloriilor și la o felie de tort de budincă, dacă asta vrei. Apoi, în celelalte două zile, reduceți aportul de calorii la 500 de calorii pentru femei și 600 de calorii pentru bărbați.
Întrucât posti doar două zile la alegere în fiecare săptămână și mănânci normal în celelalte cinci zile, există întotdeauna ceva nou și gustos la orizontul apropiat. Pe scurt, este ușor să te ții de un regim care îți cere doar să restricționezi ocazional aportul de calorii. Recalibrați ecuația dietei și stivați cotele în favoarea dvs.