Deoarece greutatea corporală se schimbă în timpul zilei și de la o zi la alta

Greutatea corporală se schimbă în timpul zilei, deoarece este influențată de mulți factori: mâncarea pe care o consumați, apa reținută în organism, somn, exerciții fizice, modificări hormonale și chiar vremea. .

Dacă vă cântăriți de mai multe ori pe parcursul zilei, deoarece sunteți nerăbdător să slăbiți, este posibil să observați fluctuații ale greutății pe scara de până la 2,5 kg .

Acest lucru ar putea fi, în mod evident, demoralizant dacă urmați o dietă și un antrenament de slăbire, dar vedeți-vă creșterea în greutate fără un motiv aparent .

Sau pentru a înregistra: puteți vedea scara scăzând rapid și apoi dezamăgiți că ați recâștigat posturile pe care credeați că le-ați pierdut în câteva ore. Dar există o explicație pentru toate, în acest caz mai multe.

În acest studiu vom vedea de ce greutatea corporală se schimbă în timpul zilei și când este mai bine să vă cântăriți pentru a avea un rezultat de încredere.

Dieta și greutatea se schimbă în timpul zilei

Greutatea ta este determinată de relația dintre caloriile pe care le consumi și caloriile pe care le arzi.

Urmarea unei diete sănătoase și echilibrate, în care aceste două valori coincid, reduce riscul modificărilor în greutate în timp.

Dar nu este întotdeauna posibil să ingerăm aceleași calorii ca și cele consumate. Dacă vă lăsați purtați cu mâncare excesivă, este posibil să observați modificări ale greutății. Unele studii arată că cântărești mai mult duminică seara, după ce ai petrecut weekendul mâncând și/sau consumând alcool.

Cu toate acestea, vineri dimineață, dacă urmați o dietă regulată în timpul săptămânii fără exces, greutatea este mai mică .

Dacă îți dai puțină lacomie în weekend, încurajează-te în fiecare miercuri pentru a obține cele mai fiabile rezultate .
Schimbări de greutate datorate retenției de apă
Dr. Anita Petruzzelli, de la BodyLogic, explică în formular că majoritatea dintre noi nu putem mânca la fel de mult ca și în ciuda a 2-4 kilograme în plus în aceeași zi .
Deci silențios: dacă observați o astfel de creștere excesivă în greutate într-o singură zi, este probabil doar lichide .

Greutatea ta se poate schimba în timpul zilei și de la o zi la alta din cauza consumului de alimente bogate în sare și carbohidrați.

Aceste alimente provoacă retenție de apă, ceea ce înseamnă că rețin mai multă apă în organism. Cantitatea mai mare de lichide din corp va duce evident la o greutate mai mare pe cântar.

Pentru a combate retenția de apă, limitați alimentele și băuturile cu zahăr gata bogate în sodiu .