Demolăm 10 mituri despre lumea fitnessului și alimentației GQ Mexic și America Latină
Vă spunem adevărul despre acele minciuni populare despre lumea fitnessului și alimentației, astfel încât acestea să nu fie un obstacol în procesul de atingere a obiectivelor dvs.
Vă spunem adevărul despre acestea minciuni populare și mari mituri despre lumea fitnessului și a alimentației astfel încât să nu fie un obstacol în procesul de îndeplinire a obiectivelor și scopurilor tale. Acest ghid va fi guru-ul tău pentru a începe să faci mișcare și pentru a vedea rezultatele.
1. Pentru a câștiga masa musculară, trebuie să mănânci multe proteine
Dacă doriți să creșteți masa musculară, aveți nevoie de o dietă hipercalorică și aveți o rutină în acest scop; să nu-ți cumpere o sticlă de proteine. Ce vrem să spunem prin asta? Pentru că trebuie să consumi mai multe calorii decât ai nevoie pentru a genera un surplus și mușchiul are energie pentru a crește. Deoarece ați stabilit cantitatea suplimentară de calorii pe care urmează să o consumați (cu mai mult de 300 până la 500 kcal), luați în considerare faptul că 50-60% din dieta dvs. ar trebui să provină din carbohidrați, aproximativ 30% din grăsimi și între 15-20 % proteine. Acum înțelegi de ce să nu te ajute să mănânci numai proteine? Formularea întregii diete vă va oferi această creștere, nu doar un nutrient specific.
2. Dacă nu tăiați grăsimea înainte de a face exerciții de forță, devine greu
Mi-aș dori ca grăsimea să fie tonifiată și să poată fi modelată ... Ai părea chiar estetic! Acest proces nu are nicio bază care să-l susțină. Pentru a pierde în greutate, este important să încorporați atât antrenamentul de forță, cât și cel cardiovascular în fiecare zi în care mergeți la sală.
3. Dacă scrie „mai puțină grăsime” sau ușor, consumul său este gratuit
Ar trebui să știți că „mai puțină grăsime” înseamnă o reducere cu 25% a acestui nutrient și că lumina are între 30-50% mai puține calorii decât versiunea originală; dar nu este la fel ca 0 kcal. Acum înțelegi de ce nu sunt liberi? O examinare a conștiinței: când știi că un produs are una dintre aceste legende, ai tendința să abuzezi de el sau să mănânci mult mai mult? Nu cădea în capcană.
4. Anumite sucuri sau programe alimentare te detoxifică
Corpul tău aduce această funcție încorporată. Nu risipiți banii în programe care nu vă vor ajuta. Pentru detoxifiere, aveți ficat, rinichi și respirați (printre multe alte funcții). Dacă nu te-ai putea „dezintoxica” singur, ai avea probleme serioase, așa că nu te încadra în efectele marketingului. Încă o dată, cea mai bună detoxifiere este un stil de viață sănătos, precum și o dietă variată, echilibrată, care se adaptează la toate nevoile tale; dacă aveți îndoieli, mergeți la un profesionist pentru a vă ghida.
5. Când transpiri, arzi mai multe grăsimi
Dacă credeți că slăbiți doar atunci când faceți mișcare și transpirați, ne pare rău să vă spunem că vă înșelați. Transpirația este un răspuns natural al corpului la răcire până la o creștere a temperaturii corpului datorită unor factori precum căldura sau activitățile fizice și o face prin glandele sudoripare. Nu, acest lichid nu conține grăsimi, doar minerale și apă.