Delicioase smoothie-uri naturale pentru a preveni constipația
Constipația este o problemă foarte frecventă care provoacă dificultăți de evacuare și uneori afectează și procesul digestiv. Pentru preveni constipația cea mai bună opțiune este de a consuma shake-uri naturale care nu numai că îmbunătățesc această afecțiune, dar oferă și alte beneficii pentru Sănătate.
Pacienții care suferă de constipație au dificultăți serioase de evacuare regulată, uneori este de obicei un proces dureros și incomod. Principala cauză a acestei probleme este consumul redus de fibre; din acest motiv ar trebui să consumați cel puțin 6 pahare de apă pe zi.
În mod similar, este necesar să se practice unele activitate fizica in mod regulat; Deoarece este dovedit că un stil de viață sedentar determină încetinirea tractului intestinal. Nu este necesar să faceți exerciții intense pentru a obține schimbări în procesul digestiv, unele activități, cum ar fi mersul sau urcarea scărilor, pot părea nesemnificative, dar sunt foarte recomandate pentru a menține corpul în mișcare.
Se agită ușor pentru a preveni constipația:
Ananas și portocaliu:
sucuri naturale care conțin ananas sunt recomandate pe scară largă pacienților care suferă de constipație, deoarece acest fruct are proprietăți purificatoare și diuretice care ajută intestinul să-și regleze funcțiile obișnuite.
Smoothies pentru constipație
De asemenea, ananasul conține o substanță numită bromelină, cunoscută pentru acțiunea sa antiinflamatorie și antitrombotică. În plus, ajută îndepărtați fluidele reținute făcându-l ideal pentru persoanele care doresc să slăbească rapid. Cel mai bun lucru este că, cu ananas, puteți face o varietate de piureuri cu alte fructe tropicale pentru a crea combinații delicioase și sănătoase.
Ingrediente:
- 2 felii de ananas
- Suc natural de portocale
- 2 prune uscate
- 2 smochine uscate
- 1 lingură de tărâțe de grâu sau tărâțe
pregătire:
Pentru a face smoothie-ul, toate fructele sunt încorporate în blender și procesate cel puțin câteva secunde până când se lasă o consistență omogenă. Este indicat să consumați acest suc de 3 ori pe săptămână, de preferință pe stomacul gol; în acest fel, intestinul poate asimila mai rapid fibrele și astfel poate preveni constipația.