DEJUNARE SĂNĂTOSĂ ȘI ECHILIBRATĂ DE LA ȘTIINȚĂ LA VIAȚĂ
Prima masă a zilei nu numai că ne oferă un moment plăcut pentru a începe activitatea, dar devine și foarte importantă pentru a realiza o dietă sănătoasă și pentru a avea grijă de corp cu ajutorul a ceea ce mâncăm, așa că astăzi vă spunem cum să obțineți un mic dejun echilibrat și hrănitor care ne afectează pozitiv sănătatea.
De ce să ai grijă de micul dejun
mic dejun Deoarece este prima masă a zilei, aceasta întrerupe noaptea pe care o facem în timp ce dormim, prin urmare, este esențial inițiază activitatea metabolismului intern.
În plus, atunci când aveți grijă de sănătate, compoziția micului dejun este de obicei de o mare importanță, deoarece va condiționa senzațiile viitoare pe măsură ce ziua progresează, cum ar fi foame, oboseală, stres, anxietate și altele.
A 30% din caloriile zilei este recomandabil să le concentrați pe mic dejun, fără a pierde din vedere calitatea alimentelor pe care le furnizează, astfel încât această primă masă să aibă un impact pozitiv asupra sănătății noastre și a funcționării corpului în restul zilei.
Cum să obțineți un mic dejun echilibrat
Ca orice masă a zilei, micul dejun trebuie să furnizeze o cantitate echilibrată de macronutrienți, prin urmare, micul dejun ar trebui să concentreze 30% din caloriile zilei, trebuie să ofere și cele mai multe dintre acestea prin carbohidrați complecși, o mică parte pot fi zaharuri, iar restul energiei trebuie să fie furnizat de alimente cu proteine și grăsimi.