Știi cât de grasă te face fiecare croissant pe care îl mănânci
Dacă cafeaua cu lapte cu trei cornuri este micul dejun tipic, de acum înainte te vei gândi de două ori înainte de a o comanda. Experții în nutriție sunt de acord că aceste facturi adaugă prea multe calorii și grăsimi saturate. Cat de mult? Mult mai multe decât vă imaginați!
Poze Thinkstock Croissants
Te așezi într-un bar și o ceri aproape fără să te gândești, automat: „o cafea cu lapte cu trei cornuri”. Și, desigur, nu vă puteți imagina că acel mic dejun zilnic, atât de argentinian și atât de bogat, este de fapt o bombă de grăsimi și calorii care, consumată în exces, vă poate afecta imaginea și sănătatea.
Să mergem puțin câte puțin. Un croissant simplu contribuie, în funcție de mărime, în medie la 200 de calorii. Pot fi chiar mai multe, dacă sunt mari sau umplute. Ce se întâmplă dacă comandăm „micul dejun complet”? Asta depinde dacă este cu lapte integral sau degresat și dacă adăugați zahăr sau îndulcitor. În total, adaugă aproximativ 750 de calorii.
Pentru a vă face o idee: ultimul plan al doctorului Alberto Cormillot, creat pentru a organiza o dietă sănătoasă, sugerează încorporarea a 1.500 de calorii pe zi. O propunere care „este potrivită pentru bărbați și femei”, așa cum subliniază specialistul în obezitate. Aceasta înseamnă că, cu micul dejun complet (cafea cu lapte + 3 cornuri), ingerați nimic mai mult și nimic mai puțin decât. Jumătate din ceea ce ar trebui să mănânci în timpul zilei!
Prea mult, nu? Dar asta nu este tot. Dacă suntem ghidați de masa creată de Patricia Sangenis, o cardiologă specializată în medicina sportivă, pentru a arde acele 750 de calorii ar trebui să alergi 1 oră 13 min sau să te plimbi cu patinele 2 ore 34 min sau să joci un joc de tenis simplu care durează 1 h 53 min. (Calculul a fost făcut pe baza unei persoane standard de 65 de kilograme).