Definiție Formare expresă
Știm cu toții că rutinele sunt foarte importante atât în ceea ce privește volumul, definiția, întreținerea sau într-o etapă de rezistență, trebuie să vă antrenați cu intensitate bună, dar este foarte important, iar o dietă bună va marca viitorul rezultatelor. ceea ce este necesar corpului nostru
Așadar, astăzi vă aduc un exemplu de Dieta de definiție bazată pe IF (postul intermitent) în care trebuie să facem o dietă hipocalorică, adică lipsesc caloriile în comparație cu cele pe care le petrecem în fiecare zi (aveți un calculator de dietă pentru a le calcula).
Post intermitent (IF)
Nu am de gând să intru în detalii despre ceea ce este postul intermitent sau IF (puteți face clic pe link), pur și simplu voi explica ce voi experimenta. Există mai multe modalități de a face DACĂ voi alege să fac un post de aproximativ 14 ore (propus de Martin Berkhan) și mănâncă toți macronutrienții (calorii) de care am nevoie într-un interval de 6-8 ore.