Trucuri pentru a slăbi după naștere Frumusețe și sănătate
A fi mamă este minunat, a-ți pierde burta nu este atât de mult ... Ziua Mamei Se sărbătorește pentru a mulțumi tuturor mamelor pentru efortul depus, pentru munca de a fi mamă: toată grija și atenția și tot ceea ce contribuie la societatea noastră. Dar a fi mamă este chiar mai mult decât toate acestea, sunt multe sacrificii pe care le fac mamele și despre care nu se vorbește, dar din acest motiv nu sunt mai puțin importante.
Recâștigați forma fizică după livrare poate deveni o sarcină grea, mai ales pentru femeile care nu sunt obișnuite cu dietele, exercițiile fizice ... Prin urmare, pentru a sărbători această zi specială, vă oferim câteva sfaturi pentru a pierde acele kilograme în plus nu adăuga la stresul de a avea un nou-născut acasă.
Sfaturi pentru a slăbi după naștere
Alăptarea
Permite eliminarea mai rapidă a rezerve de grăsime că corpul s-a acumulat în lunile de gestație. Este, de asemenea, adevărat că alăptarea crește pofta de mâncare, dar va fi în continuare benefică pentru organism, deoarece facilitează și burtica revine la dimensiunea initiala.
Mergeți minim 30 de minute pe zi
Puteți profita de acest timp pentru a umblă copilul. Împingerea căruciorului la o viteză bună va reprezenta un exercițiu suplimentar. Dacă în timp ce vă plimbați copilul profitați de ocazie pentru a merge contractând și relaxând burta, mersul va servi și pentru exercitarea mușchilor abdomenului.
Evitați la maxim grăsimile și zaharurile
Nu folosiți untură sau unt pentru gătit, este mai bine să folosiți uleiuri vegetale. În produse de patiserie puteți înlocui untul ulei de floarea soarelui. Reglați cantitatea: o lingură este suficientă, astfel încât mâncarea să nu se lipească de tigaie, chiar dacă este mai bine să mănânci lucruri la grătar decât prăjite. De asemenea, vând recipiente pentru a servi uleiul de pulverizare, astfel încât acesta se răspândește mai bine și se consumă mult mai puțin. În ceea ce privește zaharuri procesate, evitați-le. În cazul utilizării înlocuitorilor, nsau trebuie să conțină fenilalanină sau aspartam dacă alăptați un copil.