Deficitul caloric o oportunitate de a slăbi - MarchasyRutas
deficit caloric în cuvinte simple se traduce printr-un deficit energetic atunci când mănânci mai puține calorii decât arzi, este o calorie foarte obișnuită pentru pierderea în greutate.
Un deficit caloric este numit uneori și deficit energetic, deoarece caloriile sunt o unitate de căldură sau energie.
Oportunitate de deficit caloric de a slăbi
A deficit caloric „magia” face posibilă pierderea în greutate. Forțează corpul să folosească depozitele de grăsime pentru a provoca pierderea în greutate.
Articole similare:
In timp ce un deficit caloric este singura modalitate de a slăbi, există câteva modalități de a crea una, deși toate implică îmbunătățirea obiceiurilor alimentare și de exerciții fizice.
Fapte de bază despre calorii
Caloriile din alimente furnizează energie sub formă de căldură, astfel încât corpurile noastre să poată funcționa chiar și atunci când sunt odihnite.
Numărul total de calorii pe care le ardeți în fiecare zi se numește cheltuielile energetice zilnice totale sau TDEE. Când se calculează TDEE, acesta include:
- Caloriile arse prin mișcare și mișcare fără mișcare
- Calorii arse în timpul digestiei (efect termic al alimentelor sau TEF)
- Calorii pe care le ardeți pentru a menține funcțiile de bază ale corpului, cum ar fi respirația și circulația sângelui
Ce reprezintă un deficit caloric?
Mulți oameni consuma mai multe calorii decât ai nevoie pentru a-ți menține greutatea în fiecare zi, când mănânci în mod constant mai multe calorii decât are nevoie corpul tău, caloriile suplimentare sunt stocate ca grăsime.
Deci, cum scapi de grăsimea în plus și pierzi în greutate? Creezi un deficit caloric, acest deficit energetic apare atunci când mănânci mai puțin în timpul zilei.
Dacă corpul tău nu obține caloriile de care are nevoie pentru a-și îndeplini toate funcțiile necesare, creezi un deficit caloric.