Deficitul caloric de a slăbi eficient; Schimbarea jocului de Emmanuel Navarro
Recent, teoria că pentru a pierde în greutate trebuie să creezi un deficit caloric, după ce dietele cu conținut scăzut de carbohidrați vor înceta să mai fie eficiente, astăzi după ce ai încercat o dietă ketogenică care a atins perioada de stagnare, a căpătat putere. Și acum ce mai fac? Apare din nou, înaintea căruia să mănânc mai puțin este din nou răspunsul evident.
Și întrucât, la Fit Fighters, împărtășim întotdeauna informații clare și ușor de explicat, astăzi vom vorbi despre cele mai eficiente modalități de a crea acel deficit caloric, astfel încât să rămânem pe drumul cel bun pentru a ne atinge obiectivele de sănătate și fitness.
Deficitul caloric
Acest lucru are legătură cu legile fizicii și cu gestionarea energiei, mâncarea, după cum știți, este energie care ne permite să îndeplinim atât funcțiile noastre de bază pentru a supraviețui, cât și să putem efectua toate activitățile pe care le avem pe parcursul zilei.
Problema cu supraponderalitatea și obezitatea este că, în prezent, dieta noastră tinde să se compună într-o măsură mai mare din alimentele cu conținut ridicat de energie, împreună cu un stil de viață sedentar. Corpul nostru este foarte inteligent și nu acționează împotriva noastră, așa cum credem de obicei, că energia în exces pe care nu o putem cheltui este stocată sub formă de țesut adipos.
În așa fel încât, pentru a pierde acel exces de energie, este necesar să se creeze un deficit caloric, sau altfel o cheltuială mai mare de energie pentru consum. Mulți cred că acest lucru este pur și simplu să mănânci mai puțin, dar aici îți voi împărtăși mai multe strategii pentru a realiza acea cheltuială de energie corporală și, astfel, a pierde în greutate și a fi mai sănătos.
Desigur, a mânca mai puțin decât mâncăm în prezent este o modalitate de a crea un deficit caloric, dar dacă aceasta este singura cale pe care o parcurgem, încetul cu încetul putem crea un astfel de deficit încât dieta noastră poate fi redusă la câteva frunze de salată și câteva grame de pui fără gust.
Cele de mai sus, deși te vor face să slăbești, nu vor aduce neapărat sănătate corpului tău și vieții tale, deoarece consumând foarte puțină cantitate de energie corpului nostru cu aceeași inteligență pe care am menționat-o mai sus, ne va deteriora treptat cheltuielile de energie în pentru a ne păstra viața, aceasta este ceea ce se numește în mod obișnuit „metabolism lent”, iar în ziua în care foamea câștigă bătălia, evident că ne vom îngrășa fără prea mult control.