DEFICIT CALORIC Ce este JORGE ANTONI
Pierderea în greutate este ușoară, dacă știi cum. Ei bine, „ușor”, mai degrabă nu este excesiv de complicat dacă știi cum. De multe ori intrăm în diete ciudate fără să știm foarte bine pe ce se bazează. Majoritatea dietelor menite să slăbească se bazează pe un principiu foarte ușor de înțeles, dar care la rândul său este esențial: deficitul caloric.
Deficitul caloric este guvernat de ceva la fel de simplu ca și pentru a pierde în greutate trebuie să ardem mai multe calorii decât consumăm. Este dovedit că consumul a 100 de calorii mai puține în fiecare zi (fără a le mânca sau arde) poate duce la pierderea a 5 kilograme după un an. Atenție: același lucru este valabil dimpotrivă. Toate caloriile suplimentare pe care le consumăm în fiecare zi se acumulează și care ajung să degenereze în obezitate.
Depozitați grăsimea fără a mânca grăsime
De multe ori devenim obsedați să nu mai consumăm alimente al căror principal macronutrient este grăsimea. Credem că astfel vom evita înfricoșătoarele curele de cartuș sub premisa „dacă nu mănânc grăsime, nu acumulez grăsime”. Eroare! De câțiva ani încoace, studiile au arătat că poți pierde în greutate și chiar te poți defini consumând grăsimi.
De asemenea, țineți-vă de scaun înainte de a trece la următoarea propoziție. Puteți acumula grăsimi consumând o dietă vegană. Acest lucru se datorează faptului că corpul nostru acumulează caloriile de care nu are nevoie ca rezerve pentru ceea ce se poate întâmpla.
Deci, dacă ați încetat să mai mâncați brânză sau ouă pentru că au grăsime, vă rog, cumpărați-le din nou (jur că această postare nu este sponsorizată de nicio fabrică de brânzeturi sau de la coral).
Primii pași cu deficit caloric
Dacă toate acestea par foarte frumoase, dar de unde să știu câte calorii are fiecare aliment. Aceasta este partea care poate fi cea mai grea dacă vrem să păstrăm un control caloric exact. Există aplicații precum MyFitnessPal cu care putem număra caloriile fiecărei mese. Dar acum îți voi da un super sfat.