Deficiența și excesul de vitamina K - canal SĂNĂTATE

Vitamina K este una dintre patru vitamine liposolubile, necesare pentru a avea o Sanatate buna, deoarece participă, printre alte funcții, la coagularea sângelui iar în metabolismul osos.

Unde este vitamina k?

Această vitamină este prezentă în multe alimente, deci dacă a dieta variata si echilibrata este ușor să vă satisfaceți nevoile. Poate fi găsit în:

Legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, varza, colțul, broccoli, salata verde ...
Uleiuri vegetale.
niste fructe ca smochinele sau afinul.
Carne, brânză, ouă.
În boabele de soia

De câtă vitamină ai nevoie zilnic?

Câtă vitamină este necesară zilnic depinde de vârstă și sex. La copii nu există nicio diferență între sexe, astfel încât bebelușii cu vârsta de până la șase luni au nevoie de 2,0 micrograme (mcg) pe zi; bebeluși de la 7 la 12 luni 2,5 mcg; de la 1 la 3 ani au nevoie de 30 mcg; vârstele 4-8, 55 mcg; vârstele 9-13, 60 mcg; cu vârste cuprinse între 14 și 18 ani, 75 mcg. a bărbaților nevoie de peste 19 ani 120 mcg o zi și femeie peste 19 ani, 90 mcg, chiar și la alăptare sau gravidă.

Deficitul de vitamina K

Deficitul de vitamina K este rar, deoarece este prezent în multe alimente, astfel încât, în țările dezvoltate, urmând o dietă adecvată se realizează nevoile zilnice recomandate. În plus, bacteriile colonului Acestea produc o anumită cantitate din această vitamină pe care corpul este capabilă să o absoarbă. Există unele grupuri de populație cu risc mai mare de a suferi de o deficiență a acestei vitamine și, dacă aceasta apare și deficiența este semnificativă, poate avea unele consecințe, cum ar fi:

Probleme de echimoze și sângerări Deoarece coagularea sângelui se înrăutățește, fiind mult mai lentă. Cele mai frecvente sunt sângerări nazale, sângerări mucoase, sângerări gastro-intestinale, sângerări scaune, perioade menstruale mult mai grele și mai lungi.
Poate ajunge scade rezistența osoasă și crește riscul de osteoporoză datorită participării sale la metabolismul osos.