Deficiența de fier cum schimbarea alimentelor pe care le consumați vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin
Oboseala și oboseala afectează o mare parte a populației și uneori nu există niciun motiv evident pentru care să ne simțim atât de energici. Ar putea consuma ajutor de fier?
În primul rând din cinci persoane se simt neobișnuit de obosit în mod regulat, iar unul din zece suferă de oboseală prelungită potrivit Royal College of Psychiatrists din Regatul Unit. Uneori este posibil să nu existe un motiv evident.
Prin urmare, este surprinzător faptul că abia începem să înțelegem unele dintre cauzele oboselii și oboselii. Mai mult decât atât, noile cercetări aruncă câteva date surprinzătoare pe hârtia care continuă să ne alimenteze.
ó Cum ne afectează deficiența de fier?
Deficitul de fier este cel mai frecvent deficit nutritiv din lume. Aproximativ 30% din populația lumii este anemică, la fel ca Organizația Lumii Sănătății (OMS).
Enciclopedia Dietei și Nutriției din Statele Unite păstrează aproximativ 48% din vârsta totală de 11 și 18 luni, 27% dintre femeile între 19 și 64 de ani și aproape unul din 10 copii cu vârsta cuprinsă între 11 și 18 ani înregistrează un aport de fier otelit. Cum afectează nivelurile de energie?
Ești obosit și nu există un motiv evident? Poate îți lipsește fierul ... Sursa: LA NACION
Sângele este alcătuit din celule roșii din sânge, globule albe din sânge, plasmă și trombocite. Primele funcționează ca un fel de transportoare mici care transportă oxigenul către restul corpului. Se formează în măduva spinării, care le produce zilnic în milioane.
Celulele roșii din sânge durează două 120 de zile în fluxul sanguin, deci au nevoie de înlocuire constantă.
Măduva spinării are nevoie de mult fier și vitamine precum acidul folic și B12 pentru a funcționa bine. Fără ele, producția de celule roșii din sânge poate scădea, ceea ce poate reduce oxigenul din sânge și insuficiența organelor și a țesuturilor.
Anemia apare atunci când aveți mai puține celule roșii din sânge sau mai puțin hemoglobul în fiecare globul Globul, ceea ce face ca oxigenul să se difuzeze prin corp.
Anemia provoacă oboseală și posibil un nivel scăzut de energie, amețeli, dificultăți de respirație și senzația că inima bate rapid.
Dacă aveți anemie cu deficit de acid folic sau B12, celulele roșii din sânge vor fi anormal de mari, împiedicându-le să părăsească măduva osoasă pentru a pătrunde în sânge.