Deci, puteți menține greutatea pierdută cheile pentru a nu recâștiga kilograme după ce a slăbit
Pierderea în greutate reprezintă o mare provocare pe care o putem realiza cu obiceiuri bune de viață, dar este și mai complexă menținerea greutății pierdute. Prin urmare, plecăm cheile pentru a nu recâștiga kilograme după ce a slăbit.
Deși menținem în mare măsură greutatea corporală odată ce am slăbit depinde de strategia folosită pentru a slăbi, Următoarele comportamente vă pot ajuta să preveniți efectul de revenire și să mențineți o greutate nouă și sănătoasă în timp:
Cereți ajutorul unui profesionist în nutriție
Atât pentru a slăbi, cât și pentru a o menține, este întotdeauna recomandat solicitați ajutorul unui profesionist în nutriție să ne ghideze, să dea sfaturi și să conțină.
Procesul de slăbire, precum și întreținerea ulterioară nu sunt ușoare sau scurte, de aceea, trebuie să contemplăm „călătorii” și căderi care va avea o soluție mai bună și va fi mai ușor să nu se repete dacă o facem în mâinile unui profesionist în nutriție înregistrat.
De asemenea, un nutriționist ne poate menține motivați și dedicați procesului pentru a ne menține obiceiurile sănătoase pentru a evita redobândirea în greutate.
Nu te opri niciodată din mișcare și, dacă poți, crește-ți activitatea fizică
A pierde in greutate exercițiu fizic Este de o mare importanță și cu atât mai mult mai târziu să menținem greutatea pierdută atunci când încetul cu încetul intrăm într-o dietă de „întreținere” care include mai multe calorii zilnice.
Exerciții fizice sau activitate fizică regulată ne va permite să menținem un metabolism activ, creșteți cheltuielile cu caloriile pentru a putea include un „capriciu” suplimentar la masa noastră atunci când ne vine să dorim, va promova bucurarea unui nou mod de viață că putem susține cu ușurință în timp fără a reveni la greutatea anterioară, adică fără a ne îngrășa.
Țineți evidența alimentelor și băuturilor pe care le consumați
Știința a arătat că cei care sunt conștienți de ceea ce mănâncă și beau își mențin mai bine greutatea corp în timp.